rooster voorjaars vakantie 27 febr t/m 4 maart 2012
maandag 27 febr
9:00-10:00 pilates
18:00-19:00 bodywise mix
dinsdag 28 febr
18:15-19:30 poweryoga
woensdag 29 febr
9:00- 10:00 pilates
19:30-20:30 pilates
donderdag 1 maart
18:00-19:00 pilates
vrijdag 2 maart
9:00-10:00 pilates
zaterdag 3 maart
9:00-10:00 bodywise mix
P.s. 1. hoe meer je geeft, hoe meer je ontvangt
P.s. 2. geven is leuker dan ontvangen
4Human Training & Coaching nodigt je uit voor een: Energiegevend & inspirerend vrouwen evenement op 8 maart 2012 Vrouwen maken het verschil ! Jouw inzet maakt een verschil in de organisatie waarin je werkt. Maar benut jij je potentieel optimaal? Er is een manier om nog meer energie en plezier uit je werk en je leven te halen. Trakteer jezelf op Internationale Vrouwendag op een inspirerende, bewustwordende en energiegevende middag & avond, speciaal voor jou, geïnteresseerd in ontwikkeling. Volg tijdens deze middag & avond interessante workshops; deel ervaringen met andere vrouwen en krijg handvatten om meer energie uit jezelf te halen. We bieden een bijzonder programma inclusief een heerlijk diner en alle drankjes. Laat je verrassen en bestel hier jouw toegangskaart! Er zijn een beperkt aantal kaarten beschikbaar, zorg dat je erbij bent! Programma: 15.30 uur Welkom bij Parklocatie de Jaargetijden te Enschede 16.00 uur Opening door Philia Spijker en Leonie Kappert van 4Human Training & Coaching 16.30 uur Start workshops 1e ronde, keuze uit: 19.00 uur Start workshops 2e ronde, keuze uit: 21.00 uur Optreden van Simone Awhina 21.30 uur Afsluiting 22.00 uur Einde
Aanmelden Kaarten kosten 127,00 Euro excl. btw
Locatie:
‘Werken vanuit intuïtie’
|
Hierbij het heerlijke recept van Monique’s snickers brownie.
Super gezond en super voedzaam.
De ingredienten rauwe cacao, kokosolie, walnoten, en havermout maken dit een hele gezonde keuze.
Geniet!
———
If you like Snicker cookies and brownies, this is my little healthier favorite tips. The bottom is plain raw brownie dough filled with a layer of peanutbuttermix, which then is covered with chocolate frosting! It takes some time but is so worth it!
Ingredients first layer: chocolatebrownie
4-5 cup walnuts (soaked if you have time,easier to digest for the stomach)
20 pitted dates
2 / 3 – 1dl cocoa powder (raw if you have)
1 teaspoon pure vanilla powder
A pinch of salt + a spoonful of water if needed
How to do: Run the walnuts with a pinch of salt in a food processor. Mix the cocoa and dates. Add water and vanilla and process the mixture until it begins to stick together. It will create a ball that rolls around in the food processor when done. Taste and add more cocoa, or water if it needs to come off. Place dough on a plate, preferably with a teflexpapper over, it makes it easier to remove. I used a plastic box. It worked great. Use your hand and press the dough evenly over the surface.
Set it in the freezer while you make peanut butter layer.
Ingredients for peanut layer:
3 cups oats
1-2 cups peanut butter (preferably raw)
1 cup agave
3 tablespoons honey
1 cup cold-pressed coconut oil, melted
1 teaspoon salt
How to do: Run the oats in food processor until they become almost like a meal. Mix with remaining ingredients. Smear over above the brownie batter. Replace in the freezer while you make the glaze. Will there be any dough over, make small cakes and place in oven.
Ingredients chocolate glaze:
1 cup agave syrup or maple syrup
1 cup cocoa (preferably raw)
1 / 2kopp virgin coconut oil, melted
a pinch of salt
Proceed as follows: Melt the coconut oil in a water bath. Blend all in food processor to the glaze is smooth. Remove the cake from the freezer and spread the glaze evenly, cover. Set the cold again until the glaze hardens. Store in refrigerator or freezer. I keep mine in the freezer. Then hold it in place.
Eet smakelijk
Op verzoek van velen hierbij het recept van Clive’s super lekkere granola bar.
Clive bedankt voor het delen! We zijn benieuwd wat je de volgende keer meeneemt naar de les.
2 cups oats
1/2 a cup sunflower seeds
1/2 a cup pumpkin seeds
1/2 a cup rasped coconut
1/2 a cup flaked almonds
1/2 a cup puffed amaranth
1/2 a cup quinoa
1/2 a cup cranberries
250ml honey
250ml rice syrup(rijstsiroop)
Toast the oats and all the seeds in a large pan stirring all the time so that they do not burn. Alternatively they can be toasted under a grill, once again being careful not to burn.
Put the honey and rice syrup into a pot and heat until they boil and then mix in with the toasted seed, puffed amaranth and cranberries. Transfer to a baking tray or low sided dish and compact down. Put in the refridgerator for a few hours and then remove and cut too size with a large knife. Puffed wheat, puffed rice, sesame seeds or any other grains or seeds of your choice can be used in place of some of the seeds and grains I have used. I do not use raisins because of their high glycemic index and glycemic load. Good luck energy bar makers!
Regards
Clive
Nederlandse vertaling:)
Toast de haver en alle zaden in een grote pan roeren de hele tijd, zodat ze niet verbranden. Als alternatief kunnen ze worden geroosterd onder de grill. Ook hierbij opletten dat ze niet verbranden. Doe de honing en rijststroop in een pan en verhit het mengsel totdat het kookt. Voeg het mengsel van de geroosterde zaden, gepofte amarant en veenbessen toe. Spreid de massa uit op een bakplaat of in schotel. Zet in de koelkast voor een paar uur. Daarna in de gewenste stukken snijden met een groot mes. Je kunt ook andere gepofte tarwe, gepofte rijst, sesam of andere granen of zaden van uw keuze gebruiken. Ik gebruik geen rozijnen vanwege hun hoge glycemische index en glycemische lading. Good luck bar makers!
Er zijn verschillende manieren om tegen een lichaamstraining aan te kijken. De manier waarop je de training benadert is echter zo bepalend voor hoe je de training ervaart.
Alles wat “moet” is zwaar. Wanneer je dagelijks van jezelf “moet” trainen is het zwaarder om te beginnen dan “wanneer mag ik nu eindelijk even lekker trainen?”.
Mariken vertelde me dat ze de zwaarte eraf haalt door tegen zichzelf te zeggen; “ik rol mijn mat uit en ga even hallo tegen mijn lichaam zeggen”. Prachtig! Niets moet, alles mag en wanneer je eenmaal beweegt wil je meer. Massa is traag… het in beweging komen is het zwaarste. De beweging zet de motor aan en wanneer je opgestart bent krijg je energie van bewegen.
Het hallo tegen je lichaam zeggen is eigenlijk hallo tegen jezelf zeggen . Bewust bewegen laat je letterlijk voelen hoe het er met je voorstaat. Het lichaam liegt niet. Je hoofd kan je van alles wijsmaken maar het lichaam is heel duidelijk. Dat is misschien de tweede reden waarom je een training wilt ontwijken. Je kop in het zand steken. Niet voelen wat is. Maar daarbij geldt hetzelfde; wanneer je je lijf weer “goed” gaat voelen, ga je je direct “goed voelen”. Het weglopen, het niet willen zien, het niet willen voelen maakt het groter…
Je (voor)hoofd vindt meestal dat je “moet” trainen omdat je slanker, fitter, gespierder, gezonder, flexibeler…. “moet” zijn. Trainen omdat je beter “moet” zijn dan wat je al bent is zwaar.
Trainen uit zorg voor je lichaam, uit liefde voor je lichaam, om het plezier van bewegen, om het genot van de lichamelijke vrijheid, om de rijkdom van de levensenergie die door je aderen stroomt, om de connectie met jezelf te voelen, om je goed te voelen, om je compleet te voelen…. Dan is trainen een kadootje en wil je geen dag overslaan.
Het leven is veel te mooi om je niet goed te voelen:) Geniet.
Tijdens het opruimen van mijn bureau kwam ik deze speech van Quinta Bies tegen. De speech was ter ere van het 5-jarig-Bodywise-bestaan-feestje bij MacBerlijn. Te mooi om niet te vereeuwigen op de Bodywise site. Hartverwarmend! En ik ga er nog steeds van blozen. Lieve Quinta bedankt!
Lieve Susanne,
Namens de belangenvereniging ’120 jaar Bodywise’ wil ik je graag toespreken.
Wij liggen als platte schapen aan juw voeten en we doen het graag. Jij zegt: Kijk naar de horizon, hou je ogen open, voel jezelf kompleet door je kompleet te voelen, kijk naar WOW! Adem! Creëer bil bewustzijn. Maar van je armen geen oorwarmers, creeer geen korte nekjes maar maak je hals lang,
Strek,
Stretch met passie,
Zucht en buk.
Plaats je benen achter je hoofd voor meer zelfvertrouwen. Adem en aaahdem en als het pijn doet ga er dan naar toe.
En denk WOW!
We doen het allemaal en we doen het graag.
Nou ja soms is het wel een beetje erg maar je weet: dit doet me goed, dus dit is goed.
Susanne, je bent een grote inspiratiebron voor mij en een heleboel meer mensen.
Dit weet ik zeker. Kijk maar es om je heen. Door jouw voorwerk zijn wij nu fit!
Je brengt mensen in beweging en je brengt ze tot inzicht in hun lichaam.
Kortom: je maakt ze bodywise.
Je bent uniek, een voorbeeld van zachte zekelijkheid en succesvol in vrouwelijk ondernemerschap.
Ik kan me voorstellen dat het soms eenzaam is, tijdens de tocht die je maakt.
Maar…
Je bent knap en je bent aardig,
je bent wijs en je ziet er minstens 10 jaar jonger uit dan je leeftijd.
En je hebt ons! Al vijf jaar! Wow! Al vijf jaar!
Lieve Susanne ik hoop van harte met heel mijn voorbrain en backbrain dat je met dankbaarheid en tevredenheid kan kijken naar je eigen succes.
Wij zien het in ieder geval graag.
Ik hoop ook dat je ons nog heel lang voor wilt doen hoe we ons kunnen bewegen in deze wereld.
En dat we elkaar over 115 jaar nog steeds vrolijk zullen ontmoeten, super fit en dat we dan ook zeggen:
Lieve Susan! Gefeliciteerd! Proost! Zo nu eerst een dansje!
"you are as young as your spine is flexibel!" -Joseph Pilates
