mooi weer = buiten les! check yogibit

Beste Bodywisers,

We zijn heel blij dat we weer buiten les mogen geven.

Bij mooi weer

Natuurlijk zijn we hierbij wel afhankelijk van de weersomstandigheden en zullen we heel flexibel moeten zijn met inplannen van de lessen. Bij droog en redelijk warm weer (je moet nl wel op een matje op de grond kunnen liggen) geven we buiten les.

Kijk dus bij mooi weer op Yogibit en schrijf je in voor de les. Let goed op de lestijden want we hebben ze aangepast. Ook zullen we tussentijds aanpassen. Bij meer animo komen er meer lessen op het rooster. Eventuele wensen met betrekking tot het rooster horen we graag.

Yogibit

Om jullie snel te kunnen informeren (als er bijvoorbeeld last minute een les niet doorgaat) is het belangrijk dat je in je persoonlijke instellingen van Yogibit zodanig instelt dat we je kunnen  bereiken.

Klik in de app op Profiel

Vervolgens klik je op App-instellingen

Zet Push notificaties aan: er komt dan een lijstje tevoorschijn waarop je wachtlijst, afgelaste les en algemeen nieuws op groen moet zetten.

Heb je de app niet dan kun je ook via de web-versie aanklikken dat je email wenst te ontvangen.

RIVM- protocol

We zorgen natuurlijk dat we ons aan alle richtlijnen van het RIVM houden. In de Heemtuin is ruimte genoeg voor 1,5 meter afstand. En je moet natuurlijk je eigen mat meenemen. Bij de Gemeente Enschede heb ik een plan van aanpak ingediend met het Bodywise Corona protocol. Lees het goed door zodat we elkaar veilig houden.

We geven inmiddels al meer dan 10 jaar ’s zomers les in de Heemtuin. Het is een “afgesloten” deel van het Ledeboerpark waar we lekker ongestoord les kunnen geven. Als je nog niet eerder in de Heemtuin bent geweest, neem wat tijd voor de eerste les om te lokatie te vinden. Het staat met bordjes aangegeven maar het ligt wel een beetje verborgen.

Heemtuin – Abraham Ledeboerpark (Hengelosestraat tussen Enschede en Universiteit)

Als je met de auto komt dan is het 5- 10 minuutjes wandelen door het park (mooie warming-up en mentale cooling-down). Je fiets mag je in de Heemtuin parkeren.

Mocht je vragen hebben bel of mail (06-20886699 of info@bodywise.nu)

Tot snel op het matje :-)

 

corona protocol buiten lessen vanaf 17 mei

Bodywise.nu Protocol Corona 

voor deelname aan de buiten lessen

vanaf 17 mei 2020

Onderstaande veiligheid- en hygiëneregels gelden zowel voor docenten als deelnemers:

• voor alles geldt: gezond verstand gebruiken staat voorop

• blijf thuis als je de afgelopen 24 uur een van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts;

• blijf thuis als iemand in jouw huishouden koorts (vanaf 38°C) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, ben je weer welkom;

• blijf thuis als iemand in jouw huishouden positief getest is op het nieuwe coronavirus (COVID- 19). Omdat je tot veertien dagen na het laatste contact met deze persoon nog ziek kunt worden, moet je thuis blijven tot veertien dagen na het laatste contact waarop deze persoon nog besmettelijk was (volg hierin het advies van de GGD);

• blijf thuis als je het nieuwe coronavirus hebt gehad (vastgesteld met een laboratoriumtest) minimaal zeven dagen thuis na de uitslag van de test;

• blijf thuis zolang je in thuisisolatie bent, omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het nieuwe coronavirus is vastgesteld;

• ga direct naar huis wanneer er tijdens de sportactiviteit klachten ontstaan zoals: neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts;

• hanteer RIVM richtlijnen ten aanzien van de woonsituatie bij specifieke aandoeningen, zoals bijvoorbeeld fysieke of verstandelijke beperkingen. Deze zijn leidend in de stap naar sporten/ bewegen;

• houd anderhalve meter (twee armlengtes) afstand van ieder andere persoon buiten jouw huishouden, uitzondering voor kinderen tot en met 12 jaar;

• hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes;

• ga voordat je naar de les gaat thuis naar het toilet;

• neem je eigen yogamat , handdoek en eventueel je eigen anti-mug middel mee.

• was je handen met water en zeep voor en na het volgen van een les.

 

buiten lessen :-)

Hallo lieve mensen,

Weer een persconferentie verder. Goed nieuws en minder goed nieuws…

Het beste nieuws is natuurlijk dat we het corona virus meer onder controle hebben, minder opnames en gelukkig ook veel minder sterfgevallen.

Voor ons is het goede nieuws natuurlijk dat we vanaf 11 mei buiten weer les mogen geven. En er komt mooi weer aan!!! De buitenlessen zullen zoals gewoonlijk in de Heemtuin plaatsen. We plaatsen bij mooi weer meer lessen op het rooster. Ik ga nog even in overleg met de andere docenten over het rooster. Blijf veel op Yogibit kijken want soms zullen we last minute moeten schakelen en een les toevoegen of cancellen. Schrijf je zoals gewoonlijk in voor de lessen.

Natuurlijk gelden voor de buitenlessen ook alle RIVM regels. Als je verkouden bent, moet hoesten, kom niet. Neem je eigen mat mee en hou de gepaste afstand van 1,5 meter.

Je blijft ook gewoon toegang houden tot de online lessen en mag je nog steeds gratis deelnemen aan de detox.

Het slechte nieuws: de binnen lessen kunnen voorlopige nog niet plaatsvinden. Tijdens de persconferentie werd 1 september als richtlijn genoemd maar ook dat ze voor sportscholen toch een uitzondering willen gaan maken. We blijven duimen dat ook dit weer sneller wordt toegestaan.

Ik verheug me erop jullie allemaal weer te zien in de buitenlessen!

Susanne

body mind food detox 11-10 mei 2020

Hoe goed kun jij je goed voelen?

10 dagen zonder suiker, iedere dag beginnen met bewegen, koud (af)douchen en nog meer gezonde rituelen die jou beter later voelen en je nog meer van het leven laten genieten.

Het hele programma is online; iedere dag een nieuw fris scherm met fysieke- en mentale oefeningen, voelarisaties, voedingstips, inspiratie…. 10 dagen kun je echt alles volhouden en daarna is het een gewoonte.

Samen is alle makkelijker!!!

Deze rare corona “lockdown” tijd is natuurlijk een fantastisch moment om de detox te volgen. De ervaring heeft ons inmiddels geleerd dat wanneer we een groepsdetox organiseren de deelnemers het veel makkelijker volhouden.  En we gebruiken ZOOM om makkelijker met elkaar te connecten en elkaar te blijven motiveren.

Woensdag 6 mei 20:00-21:00: intro en Q&A

Woensdag  13 mei 20:00 zoom meeting: voortgang, delen van tips en ervaringen

Zondag 17 mei 20:00 zoom meeting: voortgang, delen van tips en ervaringen

Woensdag 20 mei 20:00 zoom meeting: yes you did it!, evaluatie en hoe nu verder?!

Omdat je de detox gewoon lekker vanuit je huis volgt op je laptop, kunt je de detox ook altijd individueel volgen; je bepaalt dan je eigen startdatum.

Klik hier om je aan te melden. We hebben op dit moment een mooie corona korting  van 79,95 nu 24,95 euro.

Bodywisers mogen gratis deelnemen. De link om een gratis je deelname te activeren zit in de mail die je via Yogibit hebt ontvangen. Als je de link kwijt bent, mail me even (info@bodywise.nu). Vul als startdatum 11 mei in!!!

Je ontvangt via je email een link voor de zoom deelname.

Geniet!

Susanne

 

 

Dashboard dag 1

nog een maandje dicht :-(

Lieve mensen,

Wat een extreem rare situatie is het toch… De persconferentie gisteravond was voor mij heel teleurstellend. Ik was al op zoek naar een tijdelijke grote ruimte (hal) om les te geven en verheugde me al op het geven van lessen in de Heemtuin. Helaas… “Gezondheid gaat voor alles“, zegt Rutte en daar ben ik het natuurlijk mee eens. En ik geloof dat ieder nadeel zijn voordeel heeft.

Om daadwerkelijk te kunnen “om-denken”, van de nood een deugd te maken, heb je flexibele hersenen nodig. En dat kun je trainen. Stilzitten laat je denken vastzitten. Bewegen geeft ruimte. Een betere periode dan nu om dat te blijven trainen is er niet.  Dus blijf in BEWEGING!

We zijn super blij dat heel veel van jullie bijna dagelijks onze online lessen volgen. SUPER! In deze periode zul je zo direct kunnen merken wat het mentaal en emotioneel voor je doet. Ook zul je merken hoe makkelijk je lijf verandert als je iedere dag even iets doet. Tijdens de laatste 15 minuten les die op de site staat, vertel ik, dat het nooit gaat om wat je niet doet maar juist om wat je wel doet. Alle kleine beetjes bewegen helpen je lijf enorm.

De link voor een gratis account hebben we gemaild via Yogibit. Als je die mail niet hebt ontvangen (omdat de de optie nieuwsbrief niet hebt aangevinkt) mail dan naar info@bodywise.nu zodat we je de link kunnen mailen.

Als je eenmaal een account hebt, log je met je e-mail adres en het password, dat je zelf hebt aangemaakt, in op de site: https://online.bodywise.nu/dashboard/ De inlog knop zit rechtsboven (in de foto). Voor de duidelijkheid: de online.bodywise.nu site werkt dus niet met je Yogibit account

Fotootje?

Als ik in de camera kijk ben ik altijd benieuwd hoe jullie thuis “studio” eruit ziet. Ik zou het heel leuk vinden als je jullie ons een fotootje of misschien zelfs een videootje willen sturen. Laat ons dan ook even weten of we die mogen delen op de online.bodywise.nu (besloten site) en/of social media (open).

Met zijn allen detoxen! body mind food detox

Alles wat je samen doet is makkelijker. Dus ik stel voor dat we super fris, schoon en een paar kilootjes lichter uit de lockdown komen. 11 t/m 20 mei een groepsdetox! Zet de datum alvast in je agenda. Hier vind je meer informatie over de detox.

Met behulp van ZOOM ga ik een kick-off meeting geven. Ook zullen er tussentijdse zoom meetings komen om het “we doen het samen gevoel” te versterken en allerlei vragen te beantwoorden. Meer informatie hierover volgt.

De link om je alvast gratis aan te melden voor de body mind food detox hebben we gemaild via Yogibit. Als je die mail niet hebt ontvangen (omdat de de optie nieuwsbrief niet hebt aangevinkt) mail dan naar info@bodywise.nu zodat we je de link kunnen mailen.

Als jullie vragen, ideeën of suggesties hebben dan hoor ik dat graag. (06-20886699 en info@bodywise.nu)

Wat betreft de financiële kant van de hele situatie:

We hopen van harte dat je je abonnement niet opzegt. De lessen die je mist door het coronavirus mag je straks inhalen of je kunt je online abonnement ter compensatie langer gratis gebruiken.

Natuurlijk mag je je abonnement ook pauzeren of stopzetten (mail dan naar info@bodywise.nu). Daar is alle begrip voor, zeker als jezelf ook gedupeerd bent door het corona virus. Ook dan mag je gebruik blijven maken van de gratis online lessen want juist nu is het belangrijk om grond onder je voeten te blijven voelen en lekker te blijven bewegen.

Blijf gezond!  En plaats mood-over-matter.

Susanne

jump for joy – bewegingstussendoortje

Ik hoop zo dat je je hebt aangemeld voor de online lessen (Bodywisers gebruik de link in je mail dan is de toegang gratis!).De dag beginnen met 30 minuutjes bewegen gaat je lijf en je leven absoluut veranderen. Inchecken bij jezelf, je lijf aanzetten, je metabolisme, je lymfe systeem, neurologisch wakker worden,…

Maar… wat essentieel blijft voor een lichaam is ook door de dag heen te bewegen. Helemaal nu veel thuiszitten. Het liefst iedere 30 minuten het zitten (of in sommige gevallen hangen) onderbreken.

Je zult dat automatisch meer doen als je ’s ochtends de 30 minuten heb gedaan. Gewoon door het simpele feit dat je “aan” staat en diep van binnen voelt hoe lekker het is om te bewegen. Je merkt dat je makkelijker en vaker opstaat van je bureau, bank of wat dan ook om je mind te verfrissen.

Zelf ben ik die momentjes bewegingstussendoortje/snacks gaan noemen. Ik zal ze de komende weken delen op de online lessen site.

Mijn meest favoriete bewegingstussendoortje is touwtje springen!!!

Waarom?

– Het maakt je blij (het lichaam denkt dat je springt van blijheid)

– Het is de snelste manier om je lymfestelstel te activeren (je lymfestelstel houdt jou schoon en geeft je het gevoel van frisheid van binnen uit)

– Stimuleert de doorbloeding: het verkwikt je mee dan een kopje koffie (wat overigens ook erg lekker is).

– Het masseert als je interne organen en weefsels.

– Het is cardiovasculair en maakt je longen mooi schoon.

Sterke botten!!! En dat is op iedere leeftijd belangrijk. Ik ben ervan overtuigd dat je voelt of je basis sterk is of fragiel (I feel it in my bones)

Growth mindset: als je dit iedere dag even doet, merk hoe leerbaar, trainbaar je lijf is. Gewoon even volhouden en voor je het weet doe je het 100 keer.

Dus pak een springtouw en jump voor joy iedere dag even. Misschien willen je huisgenoten mee doen. Dat is wel handig anders ben jij de enige die met een blij hoofd rondloopt.

Laat je me weten hoe jouw springtouw avontuur verloopt?

Enjoy!

 

 

Ik had wat springtouwen over. Die hangen bij Bodywise aan de deur/brievenbus. Dus neem er gerust eentje mee.

studio dicht :-( maar online open :-)

Beste Bodywisers,

Wat een avontuur. Dit hebben we natuurlijk nog nooit meegemaakt. En afgezien van allerlei afzonderlijke meningen en verwachtingen, geloof ik dat we in tijden van nood de regels moeten volgen… Dus de studio gaat voorlopig dicht.

Omdat je van stilzitten echt niet blij wordt en bewegen zo gezond voor je is ontvangt iedereen met een abonnement:

Gratis toegang tot de bodywise online studio

Ieder nadeel heeft weer zijn voordeel. Misschien heb je opeens veel meer tijd om aan jezelf te besteden. Wat zou het leuk zijn dat je de komende week iedere ochtend een half uurtje online de les volgt.

Het thema van de eerste les is “Met beide voeten op de grond blijven staan”; Alle informatie die op je afkomt over het Corona virus kan erg verontrustend werken. Door goed de basis in je lijf wakker te trainen, wordt je hoofd weer rustiger. Er ontstaat dan weer ruimte voor relativeringsvermogen, om-denk-vermogen en creativiteit.

Er staan op dit moment 3 lessen van 30 minuten op de site en 1 les van 60 minuten. We zullen de komende weken meer lessen toevoegen.

Gratis toegang tot de body mind food detox

De detox is een 10 dagen lang online programma. Hier vind je meer informatie. Wat het food aspect betreft is het 10 dagen koolhydraat(suiker) arm. Dit is fantastisch voor je weerstand. Mocht je alleen de dagelijks oefeningen, meditaties, inspiratie willen volgen dan kan dat natuurlijk ook.

Pluk het voordeel van de extra tijd die je hebt.

Verder…

De lessen die je mist hou je tegoed en zijn tot het einde van het jaar geldig. Administratief zal dit nog een kleine uitdaging worden maar we hebben genoeg tijd om dat uit te pluizen.

Je lijf is zoveel sterker dan je denkt. Let op “het vaatje zout versus peuter optillen”; je lichaam gelooft je gedachte. Dus hou het positief!

Voor vragen mag je altijd mailen (info@bodywise.nu)

Vergeet niet te genieten,

Susanne

 

 

 

yoga nidra les

Yes! Ik ben super blij dat we nu ook  yoga nidra lessen op het rooster kunnen plaatsen.  Yoga nidra is super ontspannend en verbetert onder andere de kwaliteit van je slaap. Iedere 2 weken verzorgt Carolien op de vrijdagavond van 19:30-20:30 een yoga nidra les bij Bodywise. Check ons rooster voor de data.

Als je een abonnement hebt kun je deze les gewoon volgen voor 1 credit. Reserveer wel snel even plekje via Yogibit. Ben je geen lid dan kun je middels een losse les afrekenen. De losse les kost 14,50. Via deze link kun je een account aanmaken en onder rittenkaarten vind je de optie losse les 14,50.

De infraroodpanelen staan natuurlijk heerlijk aan. Maar omdat je weinig beweegt is het handig om ook even een dekentje, sokken en/of vestje mee te nemen.

Carolien geeft vanzelfsprekend een eigen invulling aan de les. Hier beneden vind je een korte beschrijving uit een artikel van de Happinezz ( klik hier voor het gehele artikel).

Slaap van de yogi

Yoga nidra betekent letterlijk ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Het is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati – oprichter van de Bihar School of Yoga in India. Hij ontdekte dat er een stadium tussen waken en slapen bestaat waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. Als je deze staat van zijn bereikt, vloeit de spanning zowel uit je lichaam als uit je hoofd weg.

In tegenstelling tot bij andere vormen van yoga, doe je bij yoga nidra geen zittende en/of staande houdingen. Je ligt zo stil mogelijk op je mat in savassana, de eindhouding van (bijna) elke yogales, eventueel met een deken over je heen. Tijdens een yoga nidra sessie leidt een stem je door de verschillende fases van de oefening heen. Het is niet de bedoeling dat je deze stappen zelf in je hoofd oproept, maar dat je je laat begeleiden. Je moet je namelijk volledig kunnen ontspannen en niks actiefs hoeven doen.

Krokusvakantie! ouder&kind les :-)


Goed nieuws: tijdens de krokusvakantie is er weer een ouder&kind yoga les!

Datum: dinsdag 18 febr 10:00-11:00

Hoe leuk is het om samen met je kind naar de yoga les te gaan. Je leert samen spelenderwijs yogahoudingen en Karina zal ook leuke acro houdingen toevoegen. Je zult verstelt staan wat je van je kind kunt leren.

Kosten: kind 5,- euro (graag contant afrekenen, tikkie kan ook), ouder 1 credit van je abonnement.

Ben je niet lid van Bodywise mag je natuurlijk ook mee doen. Dan betaal je als ouder 10,- euro en voor je kind 5,- euro. Bel/mail ons even om een plekje te reserveren (06-20886699, info@bodywise.nu)

1 kind per ouder. Leeftijd kind ongeveer t/m 12 jaar.

Meld je snel aan. Mochten de lessen heel snel volraken, dan plaatsen we extra lessen op het rooster.

Voor meer info 06-20886699 of info@bodywise.nu

Play together, stay together :-)

Spelen is de gezondste vorm van bewegen!

doe iedere dag iets waar je bang voor bent!

Draag zonnebrand en doe iets engs:-) Wat een mooi nummer!

“Doe iedere dag iets waar je bang voor bent” is wat mij betreft één van de beste leefregels. Het houdt het leven in beweging en maakt het lichter. Dus ga het gesprek aan waar je bang voor bent, stap op de persoon af, pleeg het telefoontje, schrijf de brief, meld je aan, neem de beslissing,…. Het voelt zo goed (nadat je het gedaan hebt:).

Een prachtig voorbeeld is dat ik me bijvoorbeeld niet durfde aan te melden voor de Iyengar Yoga Teacher Training in Amsterdam. Bij de aanmelding hoorde een persoonlijk gesprek waarin je wel/niet toegelaten zou worden voor de opleiding. Ik was zo bang dat ik niet “goed” genoeg zou zijn. Of om heel eerlijk te zijn;… dat ze me zouden uitlachen of erger nog;… dat ik zou zien hoe ongemakkelijk zij zich zouden voelen om mij te vertellen dat ik niet geschikt was. Aan de andere kant voelde ik diep van binnen dat dit echt iets voor mij was.

Een workshop over zelfontwikkeling heeft me over de streep getrokken. We werden na huis gestuurd met de opdracht om iets te doen wat je al een tijd graag wilde maar telkens uitstelde. Tien dagen na de workshop belden ze om te “checken” of je het wel had gedaan…

Dus ik moest wel… En niemand heeft me uitgelachen! Ze waren zelfs enthousiast.

Stel je voor dat ik het niet had gedaan??? Wat had mijn leven er dan anders uitgezien? Misschien ook niet. Want je voelt iets aan je trekken…

Je beslissingen bepalen je leven! Tijdens mijn werk als management consultant droeg ik bij beslissingen altijd het alternatief aan “voorlopig doen we niets”. Ook dat alternatief heeft voor- en nadelen, kosten, risico’s. En net als in het bedrijfsleven, als in de natuur, als in je lichaam, als in je leven… stilstand is achteruitgang.

In de Happinez las ik een aantal jaren geleden een prachtige spreuk: ” De grote tragedie is niet dat het leven zo kort is maar dat we te lang wachten om ermee te beginnen…”.

Begin! (en geniet!)

 

shopping basket 0 producten

Winkelmandje

0

Je hebt nog niks besteld

Bezoek de winkel