sportvasten met bodywise

10 dagen sportvasten van 29 juni t/m 7 juni

Alles in een groep is makkelijker en leuker!

Sportvasten is een wetenschappelijk bewezen effectieve trainingsmethode. Met Sportvasten train je je lichaam om binnen 10 dagen te switchen van suiker- naar vetverbranding. Door de switch profiteert je lichaam op korte termijn van alle voordelen van vetverbranding: gewichtsverlies, meer energie en een compleet fitter gevoel.

Zelf heb ik het inmiddels 2 keer de 10 dagen sportvasten doorlopen en ben super enthousiast. Het is absoluut een uitdaging maar de gezondheidseffecten maken het zeker de moeite waard.

’s Ochtends voor de les niet eten!” hoor je me vaak zeggen. Niet alleen omdat de les veel zwaarder en onaangenamer is als er eten in je buik zit, maar daarnaast leer je je lichaam weer energie te halen uit je reservestoffen (vet verbranding). Sportvasten leert je lichaam om de switch te maken en in een vet verbrandende modus te komen. Vroeger kon ik me echt niet voorstellen dat ik zonder ontbijt aan de dag kon beginnen en als ik te lang niet gegeten had dan moest ik echt iets eten. Zowel door de body mind food detox alsook door het sportvasten heb ik mijn lichaam getraind om makkelijk in de vet verbrandende modus te komen.

Even voor de duidelijkheid de  body mind food detox en sportvasten zijn 2 totaal verschillende programma’s met twee verschillende doelen. De detox is wel een mooie voorbereiding voor het sportvasten.

sportvasten

Het doel van het sportvasten is om jouw lichaam de switch te laten maken. Je hebt 3 afbouw dagen, 3 vasten dagen en 4 opbouw dagen. Wat je mag eten tijdens die dagen staat precies omschreven in het sportvasten protocol. En… voor de koffieliefhebbers… koffie mag. Koffie en groene thee helpen juist de vetverbranding te stimuleren.

Het is echt vasten!!! De drie dagen dat je niet eet hebben we daarom in een weekend gepland zodat je bijvoorbeeld in bed kunt kruipen als je dat wilt. Tijdens de vastendagen nuttig je wel 3 keer per dag 100ml fruitsap en de sportvasten supplementen. Vasten heeft in zichzelf natuurlijk heel veel voordelen zowel fysiek, mentaal als spiritueel. Dit ervaren is wat mij betreft sowieso de moeite waard.

Meer informatie over sportvasten vind je op deze site!

leendert

Leendert Dokter, personal trainer van LDPT personal training, gaat ons begeleiden. Hij is een gediplomeerde Sportvastencoach. Misschien ken je hem wel van onze lessen; hij volgt vaak de yogales op dinsdag of woensdagavond. Je mag hem altijd bellen of aanspreken voor meer informatie.

 

Data: 29 mei t/m 7 juni

Kosten: normaal gesproken kost een sportvasten traject rond de 300,- euro maar Leendert biedt ons een groepsprijs aan van 195,- euro per persoon.

Naast het volledige sportenvasten pakket met alle supplementen  zijn er 2 coachingsbijeenkomsten:

– kick-off bijeenkomst op donderdag 24 mei om 20:00-21:00 uur.

Je ontvangt het Sportvasten Make the Switch pakket met de metabolic switch, cal/mag/zink, omega health, multi vrouw/man, urinestrips om te checken of je de switch hebt gemaakt en het sportvasten protocol waar precies in staat wat je per dag mag eten. Ook is er een ondersteunende app waarop je al je meetgegevens bijhoudt.

– evaluatie en bespreking van het vervolg traject op donderdag 7 juni om 20:00-21:00 uur

Sportvasten is een mooi begin naar een gezonder eetpatroon.

Essentieel aan het sportvasten is dat je iedere dag 20-30 minuten cardio doet. Je hebt dus al een basis cardio conditie nodig. Als je houdt van hardlopen is dat lekker makkelijk. Voor andere opties (fietsen en roeien) stelt Leendert dagelijks zijn studio ter beschikking tegen een geringe vergoeding van 20 ,- euro (of 2,- euro per sessie).

Sportvasten is niet geschikt voor iedereen. Doe de Sportvasten Switch test en overleg met Leendert of je klaar bent om de switch te maken.

Ben je enthousiast geworden? Wil je meer informatie? Of wil je je aanmelden? Bel/mail Leendert (leendert@ldpt.nl 06-51959110)

Durf jij deze uitdaging aan?

HERKEN JIJ JEZELF IN ÉÉN OF MEERDERE VAN ONDERSTAANDE PUNTEN?
DAN IS SPORTVASTEN ZEKER GESCHIKT VOOR JOU!

Behoefte aan zoet eten of móeten eten;

Te hoog vetpercentage (terwijl je wel gezond en netjes eet);

Dipjes/wisselend energieniveau gedurende de dag;

Last van vermoeidheid;

Het niet (lang) kunnen volhouden van duurinspanningen;

Behoefte aan koolhydraten tijdens lange inspanningen;

Langzaam herstel na (zware) trainingen.

 

 

 

 

 

 

 

meivakantie 27 april t/m 13 mei

donderdag 26 april Koningsnacht!
9:00-10:00 bodywise mix

vrijdag 27 april   Koningsdag! Geen les.

zaterdag 28 april
9:00-10:00 bodywise mix

zondag 29 april
9:30-10:30 hot mix 

maandag 30 april
9:00-10:00 bodywise mix
18:15- 19:30 hot yin yoga 
19:45- 21:00 yoga

dinsdag 1 mei
18:00-19:15 hot yoga – lekker pittig!
19:45-20:45 bodywise mix

woensdag 2 mei
9:00-10:00 bodywise mix
19:45-20:45 bodywise mix

donderdag 3 mei
18:30- 19:30 hot mix 
19:45-21:00 hot yin yoga

vrijdag 4 mei
9:00-10:00 bodywise mix
10:15-11:30 hot yin yoga

zaterdag 5 mei
bevrijdingsdag  geen les

zondag 6 mei
9:30-10:30 hot mix 

maandag 7 mei
9:00-10:00 bodywise mix
18:15- 19:30 hot yin yoga 
19:45- 21:00 yoga

dinsdag 8 mei
9:00-10:00 bodywise mix
18:00-19:15 hot yoga – lekker pittig!
19:45-20:45 bodywise mix

woensdag 9 mei
9:00-10:00 bodywise mix
18:00-19:15 yoga (alle niveau’s!)
19:45-20:45 bodywise mix

donderdag 10 mei
geen les Hemelvaartsdag

vrijdag 11 mei
9:00-10:00 bodywise mix

zaterdag 12 mei
9:00-10:00 bodywise mix

zondag 13 mei
9:30-10:30 hot mix 

Wil je zien wie wanneer de les geeft kijk op onze google agenda!

XXL hot yin workshop

plaatjeyin

Wanneer heb jij voor het laatst echt stil gestaan bij jezelf? In onze maatschappij gebeurd er altijd wel wat, de buitenwereld vraagt altijd om aandacht, schreeuwt er vaak zelfs om.

Maar zo ook jouw binnenwereld, alleen gebruikt jouw lijf fluisteringen, gevoelens en emoties om aan te geven waar het behoefte aan heeft. Zachte hints om je aan te geven waar jij zo behoefte aan hebt, wat je lichaam nodig heeft en je mindset naar verlangt.

Hier heb je stilte voor nodig! Want zodra je de buitenwereld even buiten laat en naar binnen keert, leer je jezelf en jou “verborgen” schatten kennen. Vanuit de stilte leer je jezelf beter kennen en leer je keuzes te maken die jouw leven volledig ondersteunen.

Op 22 april gaan we 3 uur lang de stilte in. Met zachte yin houdingen openen we het lichaam, laten we spanning weg stromen en komen we in onze droom en creatie fase. Komen we op een plek waar al jouw dromen en wensen mogelijk zijn.

Je lichaam zal vanuit de rust Het zelfherstellend vermogen aanspreken en weer terug komen in balans.
Je lichaam open, zacht en ontvangend. Je mindset stil, gelukkig en vol zelf liefde.

Deze yin les staat in het teken van de lente. We gaan houdingen doen die het spijsverteringsstelsel reinigen, vooral darmen en lever. En gaan we kijken / voelen wat jij deze lente wil laten groeien.

Doe je mee? Laat het me gauw weten via info@rawwlifestyle.nl

Docent: Wilma Azink, rawwlifestyle.nl

Kosten: 25,- euro

Lokatie: De les word gegeven bij bodywise, aan de langestraat 11b.

 

Roosterwijzigingen

Slide1

Klik hier voor het rooster.

Klik hier als je wilt zien wie wanneer les geeft.

proefles?!

Enthousiast geworden? Kom langs voor een proefles. Je bent van harte welkom.

De lessen die wij geven zijn geschikt voor iedereen: jong, oud, sterk, lenig, stram, getraind, ongetraind,… Als je wilt trainen om je beter te voelen dan ben je op het juiste adres.

Op ons rooster vind je al onze lestijden. De deur gaat 15 minuten voor de les open. We zitten aan de Langestraat 11b (op de eerste verdieping).

Wij werken met een eerste betaalde proefles (kosten zijn 8,- euro). De tweede les als je die binnen 14 dagen volgt is dan gratis.

Voor meer informatie mag je ons natuurlijk bellen (06-20886699) of mailen (info@bodywise.nu).

Tot ziens in de les!

 

goed gezelschap zijn voor jezelf

besomeone

rooster voorjaarsvakantie 24 febr t/m 4 maart

zaterdag 24 febr
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zondag 25 febr
9:30-10:30 hot mix (yoga, pilates & barre)

maandag 26 febr
9:00-10:00 pilates
19:45- 21:00 yoga

dinsdag 27 febr
18:00-19:15 hot yoga – lekker pittig!
19:45-20:45 pilates

woensdag 28 febr
9:00-10:00 pilates
18:00-19:15 hot yoga
19:45-20:45 pilates

donderdag 1 maart
18:30- 19:30 hot mix (yoga, pilates & barre)

vrijdag  2 maart
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zaterdag 3 maart
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zondag 4 maart
9:30-10:30 hot mix (yoga, pilates & barre)

rooster-2018-a4-voorjaarsvakantie2

XXL yin winter&lente workshop

2 extra lange Yin yoga workshops op 18 februari en 18 maart van 1300 tot 1600 uur!

De winter is een tijd van rust en van naar binnen keren. Het verleden achter je laten en je zelf weer opladen, energie geven en ontdekken wat je voor je nieuwe jaar wilt gaan doen. Als je in de winter genoeg tijd voor jezelf neemt en meegaat in je mini winterslaap, zul je in de aankomende lente bruisend in het leven staan en energie genoeg hebben om weer stappen te gaan ondernemen die bij jou leven passen.

Maar rust nemen is niet altijd makkelijk in onze drukke maatschappij en daarom ben ik zo gelukkig met Yin. Het helpt mij lichamelijk om te ontspannen, dichterbij mijzelf te komen en weer echt te voelen wat belangrijk is in mijn leven.

Yin:

– Ontspant het zenuwstelsel,

-Activeert het zelf herstellend vermogen van je lichaam en cellen,

-Haalt spanning uit spieren en bindweefsel,

-Laat organen weer in balans komen en optimaal voor je functioneren,

-Geeft rust aan je spijsvertering systeem,

-Brengt je hormonen weer in balans,

-Zorgt dat je weer lekker gaat slapen.

En dit is maar een kleine greep van positieve bijwerkingen van Yin.

En een extra gezonde toevoeging is dat de lessen worden gegeven in een infrarood ruimte. Infrarood verwarmd het lichaam van binnen uit waardoor het een hele gezonde uitwerking heeft voor spieren en gewrichten, je lichaam makkelijk zichzelf kan reinigen en je extra diep kan ontspannen.

Yin is voor mij nu mijn passie en ben er helemaal door gefascineerd. Heerlijk om er les in te geven, maar 75 minuten voelt soms toch te kort. Want als je eenmaal in de ontspanning komt, dan vliegt de tijd. Er werd al gevraagd naar XXL-lessen en dus bij deze 2 lessen!

Wat gaan we doen?

Bij beide workshops krijg je een stukje uitleg over je lichaam en het seizoen, je krijgt een manual mee met alle informatie  voor thuis en we sluiten de les af met thee en wat lekkers.

  • 18 februari gaan we een heerlijk winter Yin les doen. Je krijgt extra uitleg over de werking van het lichaam en waarom het zo goed voor je is en gaan dan 2 ½ uur heerlijk ontspannen, rekken en strekken en vooral diep ademen.
  • 18 maart gaan we een heerlijke lente les doen. Helemaal gericht op het weer in balans brengen van je lichaam na de winter. Kijken en vooral voelen wat jij aankomende lente & zomer wil gaan doen. We doen dit samen met een visualiserende yoga nidra afsluiting.

Kosten: 1 les kost 25 euro, beide lessen samen 45 euro.

Lokatie: De les word gegeven bij bodywise, aan de langestraat 11b.

Wil je meedoen? Laat het mij weten via info@rawwlifestyle.nl

doe iedere dag iets waar je bang voor bent!

Dit motivatie-inspiratie-“wat is het leven toch mooi” filmpje geeft leuke leefregels.

“Doe iedere dag iets waar je bang voor bent” is wat mij betreft 1 van de beste leefregels. Het houdt het leven in beweging en maakt het lichter. Dus ga het gesprek aan waar je bang voor bent, stap op de persoon af, pleeg het telefoontje, schrijf de brief, meldt je aan, neem de beslissing,…. Het voelt zo goed (nadat je het gedaan hebt:).

Een prachtig voorbeeld is dat ik me bijvoorbeeld niet durfde aan te melden voor de Iyengar Yoga Teacher Training in Amsterdam. Ik was bang dat ik niet “goed” genoeg zou zijn. Bij de aanmelding hoorde een persoonlijk gesprek waarin je wel/niet toegelaten zou worden voor de opleiding. Achteraf gezien echt raar want yoga zit zo in mijn bloed. Maar mijn angst was toen echt oprecht en ik bleef het aanmelden maar uitstellen.

Een workshop over zelfontwikkeling heeft me over de streep getrokken. We werden na huis gestuurd met de opdracht om iets te doen wat je al een tijd graag wilde maar telkens uitstelde.  10 dagen na de workshop belden ze om te “checken” of je het wel had gedaan…

Stel je voor dat ik het niet had gedaan??? Wat had mijn leven er dan anders uitgezien? Misschien ook niet. Want je voelt iets aan je trekken…

Je beslissingen bepalen je leven! Tijdens mijn werk als management consultant droeg ik bij beslissingen altijd het alternatief aan “voorlopig doen we niets”. Ook dat alternatief heeft voor- en nadelen, kosten, risico’s. En net als in het bedrijfsleven, als in de natuur, als in je lichaam, als in je leven… stilstand is achteruitgang.

In de Happinez las ik een aantal jaren geleden een prachtige spreuk: ” De grote tragedie is niet dat het leven zo kort is maar dat we te lang wachten om ermee te beginnen…”.

Begin! (en geniet!)

 

rooster kerstvakantie 24 dec t/m 7 jan

xmas1

zondag 24  dec
9:30-10:30 hot mix

maandag 25 dec Eerste kerstdag! Geen les.

dinsdag 26 dec  Tweede kerstdag! Geen les.

woensdag 27 dec
9:00-10:00 pilates
18:00-19:15 hot yoga
19:30-20:30 pilates

donderdag 28 dec
18:30- 19:30 hot mix (yoga, pilates & barre)
19:45-21:00 hot yin yoga

vrijdag 29 dec
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zaterdag 30 dec
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zondag 31 dec
9:30-10:30 hot mix

maandag 1 jan Nieuwjaarsdag! Geen les.

dinsdag 2 jan
18:00-19:15 hot yoga
19:45-20:45 pilates

woensdag 3 jan
9:00-10:00 pilates
18:00-19:15 hot yoga
19:45-20:45 pilates

donderdag 4 jan
18:30- 19:30 hot mix (yoga, pilates & barre)
19:45-21:00 hot yin yoga

vrijdag 5 jan
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zaterdag 6  jan
9:00-10:00 bodywise mix (yoga, pilates & barre)

zondag 7  jan
9:30-10:30 hot mix

xmas2

shopping basket 0 producten

Winkelmandje

0

Je hebt nog niks besteld

Bezoek de winkel