vita coco

Vita Coco is een lekkere, 100% natuurlijke, verfrissende drank, rijk aan belangrijke mineralen die het hydratatieproces versnellen. Kokosnootwater bevat weinig calorieen, geen vet en wordt snel in het lichaam opgenomen. Niet alleen wij bij Bodywise zijn gek op Vita Coco; Vita Coco is de nummer 1 keuze voor sterren als Madonna, Demi Moore en Matthew McConaughey!

Ik kwam onderstaande lijst met benefits van cocos water tegen. Wow!

COCONUT WATER BENEFITS >1. The best thing about this beverage is that it contains Zero Cholesterol. It contains minerals like Calcium, Manganese, İron, Zinc, Magnesium, Phosphorus, Sodium and Potassium. It also contains vitamins like Riboflavin, Thiamine and Vitamin C . All these nutrients make coconut a very potent health drink. It is more nutritious than milk, as it has less fats and no cholesterol

2. Research studies suggest that Cytokinins (e.g., kinetin and trans-zeatin) in coconut water showed significant Anti-Carcinogenic and Anti-Thrombotic and Anti-Ageing Effects

3. It is used as intravenous saline fluid in many developing countries and has saved many lives. The reason that it’s possible to be used that way is its composition, which is quite identical to Human Blood Plasma

4. Coconut water, by its very nature is an İsotonic Beverage. That is, it has the perfect balance of electrolytes in it, which is good for our body due to its right PH Levels

5. It is an excellent Energy Drink for the old and the sick, who find it difficult to process solid food. It is a Natural Fluid designed to Sustain Life

6. It is better than many processed baby milk products, as it contains Lauric Acid which is an important ingredient of Mother’s Milk.This natural beverage can effectively treat Disturbance of the İntestine in İnfants

7. Anti-Ulcer Properties: Both coconut milk and coconut water exhibit potent anti-ulcer activity against chemicals such as indomethacin, a Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug (NSAID)

8. Blood-Pressuring Lowering Properties: When human subjects consumed coconut water for two weeks, it was found to lower blood pressure in 74% of the experimental group, reducing it by up to 24 points (mmHg) systolic and 15 points (mmHq) diastolic

9. Anti-Alzheimer’s Properties: in an animal model of ovariectomy-induced menopausal changes, coconut water appeared to prevent the decline of brain estrogen (estradiol) levels, as well as the associated accumulation of Alzheimer’s disease associated β-amyloid (Aβ) plaque in their brains

10. Anti-Bacterial Properties: Three novel antimicrobial peptides have been identified in coconut water which exhibited inhibitory activity against both Gram-positive and Gram-negative bacteria

11. Anti-Gastroenteritis Agent: When sodium is added (ideally sea salt) coconut water has been determined to be an ideal rehydrating agent in countries where medical supplies are not freely available, and where, say, cholera and other severe forms of gastroenteritis persist

12. Ultimately, coconut makes for an excellent alternative to Sports Drinks, which are increasingly comprised of synthetic ingredients

13. Its water is also a very good source of B-Complex Vitamins such as Riboflavin, Niacin, Thiamin, Pyridoxine, and Folates. These vitamins are essential in the sense that body requires them from external sources to replenish

NOTE: IF you buy Coconut water, please look at the ingredients … should be 100% pure coconut water … nothing else … no sugar, not anything else.


Simpel, gezond, lekker, voor energie , om rustige te worden, om te detoxen… en all natural. I like!

Verkrijgbaar bij Bodywise 2,- euro per flesje:)

Het wordt steeds makkelijker om gezond&lekker te leven.



recept van Monique’s super lekkere peanut brownie


Hierbij het heerlijke recept van Monique’s snickers brownie.

Super gezond en super voedzaam.

De ingredienten rauwe cacao, kokosolie, walnoten, en havermout maken dit een hele gezonde keuze.



If you like Snicker cookies and brownies, this is my little healthier favorite tips. The bottom is plain raw brownie dough filled with a layer of peanutbuttermix, which then is covered with chocolate frosting! It takes some time but is so worth it!

Ingredients first layer: chocolatebrownie

4-5 cup walnuts (soaked if you have time,easier to digest for the stomach)
20 pitted dates
2 / 3 – 1dl cocoa powder (raw if you have)
1 teaspoon pure vanilla powder
A pinch of salt + a spoonful of water if needed

How to do: Run the walnuts with a pinch of salt in a food processor. Mix the cocoa and dates. Add water and vanilla and process the mixture until it begins to stick together. It will create a ball that rolls around in the food processor when done. Taste and add more cocoa, or water if it needs to come off. Place dough on a plate, preferably with a teflexpapper over, it makes it easier to remove. I used a plastic box. It worked great. Use your hand and press the dough evenly over the surface.
Set it in the freezer while you make peanut butter layer.

Ingredients for peanut layer:
3 cups oats
1-2 cups peanut butter (preferably raw)
1 cup agave
3 tablespoons honey
1 cup cold-pressed coconut oil, melted
1 teaspoon salt
How to do: Run the oats in food processor until they become almost like a meal. Mix with remaining ingredients. Smear over above the brownie batter. Replace in the freezer while you make the glaze. Will there be any dough over, make small cakes and place in oven.

Ingredients chocolate glaze:
1 cup agave syrup or maple syrup
1 cup cocoa (preferably raw)
1 / 2kopp virgin coconut oil, melted
a pinch of salt

Proceed as follows: Melt the coconut oil in a water bath. Blend all in food processor to the glaze is smooth. Remove the cake from the freezer and spread the glaze evenly, cover. Set the cold again until the glaze hardens. Store in refrigerator or freezer. I keep mine in the freezer. Then hold it in place.
Eet smakelijk

recept Clive’s gezonde energy bar

Op verzoek van velen hierbij het recept van Clive’s super lekkere granola bar.

Clive bedankt voor het delen! We zijn benieuwd wat je de volgende keer meeneemt naar de les.

2 cups oats
1/2 a cup sunflower seeds
1/2 a cup pumpkin seeds
1/2 a cup rasped coconut
1/2 a cup flaked almonds
1/2 a cup puffed amaranth
1/2 a cup quinoa
1/2 a cup cranberries

250ml honey
250ml rice syrup(rijstsiroop)

Toast the oats and all the seeds in a large pan stirring all the time so that they do not burn. Alternatively they can be toasted under a grill, once again being careful not to burn.
Put the honey and rice syrup into a pot and heat until they boil and then mix in with the toasted seed, puffed amaranth and cranberries. Transfer to a baking tray or low sided dish and compact down. Put in the refridgerator for a few hours and then remove and cut too size with a large knife. Puffed wheat, puffed rice, sesame seeds or any other grains or seeds of your choice can be used in place of some of the seeds and grains I have used. I do not use raisins because of their high glycemic index and glycemic load. Good luck energy bar makers!




Nederlandse vertaling:)

Toast de haver en alle zaden in een grote pan roeren de hele tijd, zodat ze niet verbranden. Als alternatief kunnen ze worden geroosterd onder de grill. Ook hierbij opletten dat ze niet verbranden. Doe de honing en rijststroop in een pan en verhit het mengsel totdat het kookt. Voeg het mengsel van de geroosterde zaden, gepofte amarant en veenbessen toe.  Spreid de massa uit op een bakplaat of in schotel. Zet in de koelkast voor een paar uur. Daarna in de gewenste stukken snijden met een groot mes.  Je kunt ook andere gepofte tarwe, gepofte rijst, sesam of andere granen of zaden van uw keuze gebruiken. Ik gebruik geen rozijnen vanwege hun hoge glycemische index en glycemische lading. Good luck bar makers!

we are not meant to be perfect… we are meant to be whole!

In de les zegt ik vaak dat “perfectie is saai”, “perfectie is doods”,… Wanneer iemand probeert een yogahouding perfect te doen ontstaat er een verkramping. En letterlijk wordt een saai beeld. Wanneer iemand een yogahouding doet om zichzelf te “goed” te voelen en dat bedoel ik dus letterlijk. Een houding doen om delen van je lichaam te voelen (de strekking, de doorbloeding, de massage, de opening…) dan maakt het niet uit hoever iemand inde houding is, maar het ziet er prachtig uit. Het is alsof op dat moment die ziel van iemand door het  lichaam heen straalt.

De zoektocht naar het perfecte lichaam is dodelijk. Letterlijk vergeet je te voelen wie je bent. Jane Fonda noemt het toxic. Kijk en geniet!


Jane Fonda on Perfection

Growing up wasn’t an easy transition for a tomboy like Jane Fonda. As a teen, Jane says, she set out on a “toxic quest for perfection.” Find out how an afternoon swim with actress Greta Garbo helped Jane realize that we are not meant to be perfect—we are meant to be whole.



therapeutisch drinken;-)

Om duidelijk te maken dat iedere verkramping in het lichaam tussen de oren zit, zeg ik wel eens gekscherend in de les: “hoe zou je deze oefening doen als je 2 glazen wijn op hebt?”.

In reactie daarop ontving ik het volgende filmpje van Tabitha. Super grappig:)


Zo blij met de nieuwe waterbobble.

Weer zo’n win-win-win concept.

Fantastisch ontwerp! Dus sowieso nice-to-have.

Geen BPA! BPA staat voor bisphenol  A dat vrijkomt, en dus in je lichaam, wanneer je plastic waterflesjes vaker gebruikt.

Het heeft een koolstoffilter dat chloor en andere organische bacteriën uit het water verwijdert. Super!

Het is herbruikbaar; elk filter staat gelijk aan 300 waterflesjes. Na een jaar heb je het milieu gered van duizenden plastic waterflesjes door heel simpel kraanwater te filteren.

En ze zijn super licht!

Verkrijgbaar bij bodywise! (0,55l, € 11,95)



looking for love in all the wrong places

the body hungers for oxygen

the body hungers for movement

the body hungers for touch

the body hungers for love

the body hungers for a challenge

the body hungers for passion

the body hungers for a rest

the body hungers for water

the body hungers for essential oils

the body hungers for life food

the body hungers for play

the body hungers for laughter


only after all these needs are met…

the body might want a cappucino, some chocolate, a glas of wine,…

but there is a huge change that you are already  totally satisfied:)

learn to notice what your body hungers for.



run for life

Wanneer was voor het laatst dat je een sprintje hebt getrokken? De longen uit je lijf heb gerend? Naar adem snakte? Je hart voelde pompen? …. Heerlijk!

Dit zie je eigenlijk alleen jonge kinderen en honden doen. En dit is exact wat het lichaam het teken heeft dat de eigenaar nog jong van geest is, nog wil,… en in reactie daarop gaat het oa. groeihormoon aanmaken.

Sprinten is super gezond voor je hele systeem. We kennen allemaal de uitdrukking “rust roest” en “if you don’t use it you loose it”. Wat is de tegenhanger? Een sprintje (alsof er een tijger op je hielen zit) voor je cardio systeem en intense krachttraining voor je spieren (bijv. de barre serie). Belangrijk is dat je verder gaat dan dat je denkt dat je kunt. Out of your comfort zone! into the feeling alive & kicking zone.

Een aangename bijkomstigheid is dat je vet-burning-switch aan zet. Gabriel vertelt hier een leuk verhaal over. Het lichaam begrijpt heel goed dat wanneer je rent voor je leven het niet handig is om overgewicht te hebben.



shopping basket 0 producten



Je hebt nog niks besteld

Bezoek de winkel