title

sportvasten met bodywise

10 dagen sportvasten van 29 mei t/m 7 juni

Alles in een groep is makkelijker en leuker!

Sportvasten is een wetenschappelijk bewezen effectieve trainingsmethode. Met Sportvasten train je je lichaam om binnen 10 dagen te switchen van suiker- naar vetverbranding. Door de switch profiteert je lichaam op korte termijn van alle voordelen van vetverbranding: gewichtsverlies, meer energie en een compleet fitter gevoel.

Zelf heb ik het inmiddels 2 keer de 10 dagen sportvasten doorlopen en ben super enthousiast. Het is absoluut een uitdaging maar de gezondheidseffecten maken het zeker de moeite waard.

’s Ochtends voor de les niet eten!” hoor je me vaak zeggen. Niet alleen omdat de les veel zwaarder en onaangenamer is als er eten in je buik zit, maar daarnaast leer je je lichaam weer energie te halen uit je reservestoffen (vet verbranding). Sportvasten leert je lichaam om de switch te maken en in een vet verbrandende modus te komen. Vroeger kon ik me echt niet voorstellen dat ik zonder ontbijt aan de dag kon beginnen en als ik te lang niet gegeten had dan moest ik echt iets eten. Zowel door de body mind food detox alsook door het sportvasten heb ik mijn lichaam getraind om makkelijk in de vet verbrandende modus te komen.

Even voor de duidelijkheid de  body mind food detox en sportvasten zijn 2 totaal verschillende programma’s met twee verschillende doelen. De detox is wel een mooie voorbereiding voor het sportvasten.

sportvasten

Het doel van het sportvasten is om jouw lichaam de switch te laten maken. Je hebt 3 afbouw dagen, 3 vasten dagen en 4 opbouw dagen. Wat je mag eten tijdens die dagen staat precies omschreven in het sportvasten protocol. En… voor de koffieliefhebbers… koffie mag. Koffie en groene thee helpen juist de vetverbranding te stimuleren.

Het is echt vasten!!! De drie dagen dat je niet eet hebben we daarom in een weekend gepland zodat je bijvoorbeeld in bed kunt kruipen als je dat wilt. Tijdens de vastendagen nuttig je wel 3 keer per dag 100ml fruitsap en de sportvasten supplementen. Vasten heeft in zichzelf natuurlijk heel veel voordelen zowel fysiek, mentaal als spiritueel. Dit ervaren is wat mij betreft sowieso de moeite waard.

Meer informatie over sportvasten vind je op deze site!

leendert

Leendert Dokter, personal trainer van LDPT personal training, gaat ons begeleiden. Hij is een gediplomeerde Sportvastencoach. Misschien ken je hem wel van onze lessen; hij volgt vaak de yogales op dinsdag of woensdagavond. Je mag hem altijd bellen of aanspreken voor meer informatie.

 

Data: 29 mei t/m 7 juni

Kosten: normaal gesproken kost een sportvasten traject rond de 300,- euro maar Leendert biedt ons een groepsprijs aan van 195,- euro per persoon.

Naast het volledige sportenvasten pakket met alle supplementen  zijn er 2 coachingsbijeenkomsten:

– kick-off bijeenkomst op donderdag 24 mei om 20:00-21:00 uur.

Je ontvangt het Sportvasten Make the Switch pakket met de metabolic switch, cal/mag/zink, omega health, multi vrouw/man, urinestrips om te checken of je de switch hebt gemaakt en het sportvasten protocol waar precies in staat wat je per dag mag eten. Ook is er een ondersteunende app waarop je al je meetgegevens bijhoudt.

– evaluatie en bespreking van het vervolg traject op donderdag 7 juni om 20:00-21:00 uur

Sportvasten is een mooi begin naar een gezonder eetpatroon.

Essentieel aan het sportvasten is dat je iedere dag 20-30 minuten cardio doet. Je hebt dus al een basis cardio conditie nodig. Als je houdt van hardlopen is dat lekker makkelijk. Voor andere opties (fietsen en roeien) stelt Leendert dagelijks zijn studio ter beschikking tegen een geringe vergoeding van 20 ,- euro (of 2,- euro per sessie).

Sportvasten is niet geschikt voor iedereen. Doe de Sportvasten Switch test en overleg met Leendert of je klaar bent om de switch te maken.

Ben je enthousiast geworden? Wil je meer informatie? Of wil je je aanmelden? Bel/mail Leendert (leendert@ldpt.nl 06-51959110)

Durf jij deze uitdaging aan?

HERKEN JIJ JEZELF IN ÉÉN OF MEERDERE VAN ONDERSTAANDE PUNTEN?
DAN IS SPORTVASTEN ZEKER GESCHIKT VOOR JOU!

Behoefte aan zoet eten of móeten eten;

Te hoog vetpercentage (terwijl je wel gezond en netjes eet);

Dipjes/wisselend energieniveau gedurende de dag;

Last van vermoeidheid;

Het niet (lang) kunnen volhouden van duurinspanningen;

Behoefte aan koolhydraten tijdens lange inspanningen;

Langzaam herstel na (zware) trainingen.

 

 

 

 

 

 

 

10 day detox aanbieding:-)

Goede voornemens? Resetten? Frisse start?

10 dagen zonder suiker, iedere dag beginnen met bewegen, koud (af)douchen en nog meer gezonde rituelen die jou beter later voelen en meer van het leven laten genieten. Het hele programma is online; iedere dag een nieuw fris scherm met fysieke- en mentale oefeningen, voelarisaties, voedingstips, inspiratie…. 10 dagen kun je echt alles volhouden en daarna is het een gewoonte.

Op maandag 11 dec 2017 (tussen Sint & Kerst) en 8 jan 2018 (frisse start 2018) starten we met een groepsdetox. Alles wat je samen doet is makkelijker!

Omdat je de detox gewoon lekker vanuit je huis volgt op je laptop, kunt je de detox ook altijd individueel volgen; je bepaalt dan je eigen startdatum.

Je betaalt in dec&jan slechts 49,95 euro ipv 79,95 euro!!!

Doe mee en meld je aan via detox.bodyise.nu !

 

Dashboard dag 1

CBD inloopspreekuur

cbd-inloopspreekuur

– Benieuwd of CBD jou bij bepaalde klachten kan helpen?

– Vragen over de dosering en het opbouwen?

– Wil je informatie over die andere werkzame stof, THC?

– Ben je nieuwsgierig naar het gebruik van CBD als onderdeel van een bewuste lifestyle?

Je hoort de laatste tijd heel veel over de heilzame werking van CBD. Hoe werkt het? Wat is het? Wat kan het voor jouw gezondheid betekenen? Waar moet je op letten? Wat is de juiste dosering voor jou?… Met al deze vragen kun je terecht bij Mirella tijdens het “CBD inloopspreekuur”.  Zij geeft voorlichting, advies en laat je kennismaking met de 100% organische CBD pasta en CBD olie van Mirella.Today.

Datum & tijdstip: woensdagochtend 19 juli – van 10:15 u tot 12:00 u

Locatie: Bodywise, Langestraat 11b, Enschede

Stel je vragen persoonlijk tijdens het spreekuur, of neem nu al contact op Mirella.Today voor informatie, advies of het bestellen van 100% organische, hoogwaardige CBD producten.

www.mirella.today – info@mirella.today – 06-22540697

 

 

frecious green juices

freciousliefde

Jippie!!! Hier ben ik zo blij mee. Eindelijk verse biologisch “groene” juices zonder gedoe. Super handig, super lekker en super gezond:-)

1 flesje 4,50 euro (1 kilo groenten!)

10 flesjes 39,- euro

“Om zoveel mogelijk voedingsstoffen uit de groenten te halen, produceren we de sappen op een speciale en arbeidsintensieve manier. Dat heet koudpersen. En dat doen we met een slowjuicer. Dat gaat allemaal wat langzamer, maar het garandeert een maximaal behoud van voedingsstoffen, essentiële vitaminen, mineralen, sporenelementen en vooral kostbare enzymen en antioxidanten. Met onze ‘Rolls-Royce’ onder de slow-juicers’ persen we bijna 100% voedingsstoffen uit iedere vezel.”
frecious

10 day detox 12t/m21 jan 2015!

10daydetox-hero

Een fantastische frisse start voor het nieuwe jaar:

10 day body mind food detox!

10 dagen waarin je anders gaat eten, denken & bewegen.  Doe mee! Het is niet zwaar, je krijgt geen honger, je kunt het prima naast je normale werkzaamheden doen. Sterker nog: je zult je fitter en beter voelen dan ooit tevoren.

Wat gaan we doen?

icon-food

Food

10 dagen zonder suiker (dus ook geen zetmelen, dus ook geen brood!). Toch eet je veel en zul je je heel verzadigd voelen. Je ontvangt voor iedere dag recepten. De basis is een super voedende ontbijt smoothie (je hebt een blender nodig!). Lunch en diner bestaan uit proteine (vis, vlees, eieren, tofu) en groenten (rauw, gekookt, roerbakken of geroosterd). Alles biologisch!

logobodywise

Body

Het eerste wat je iedere dag doet is bewegen. Via de body-food-mind-detox site kun je ieder dag van 6:30-7:00 mee doen met 30 minuten bodywise mix les. Je rolt je matje uit, zet je computer aan en klaar om te gaan. Als je wilt uitslapen mag je de les natuurlijk ook later volgen, maar altijd voor je ontbijt. Daarnaast zul je tijdens deze 10 dagen andere gewoontes aanleren die je lichaam dat frisse gevoel geven.

icon-mind

Mind

Suiker weglaten uit je eten en iedere dag bewegen heeft al ontzettend veel impact op je mindset. Je denken wordt rustiger en helderder. Naast meditatie en ademhalingsoefeningen leer je in deze 10 dagen nog meer trucjes om je mindset positief te beinvloeden.

Meten is weten

Via de website vul je iedere ochtend je meetgegevens is. We meten niet alleen gewicht en buikomvang maar juist ook je gemoedstoestand en energieniveau.  Zoals Tony Robbins zegt: progress equals happiness (vooruitgang staat gelijk aan geluk).

Kick-off meeting (vrijdag 27 febr. 19:00-20:00)

De vrijdag voor de detox beginnen we met een kick-off meeting. Je hoeft hier niet bij aanwezig te zijn want alle informatie vind je ook op de site. Tijdens de meeting ontmoet je mede-detoxers en dat werkt er stimulerend. Er is gelegenheid tot vragen stellen en we maken een een ochtend smoothie.  Als je wel kunt komen: KOM! Want alles wat je samen doet is makkelijker. Er is ook een besloten bodymindfood facebook groep waarop je comments kunt achterlaten om elkaar te stimuleren.

Begeleiding

Tijdens de 10 dagen is Susanne zoveel mogelijk beschikbaar om via telefoon, mail, facebook  je te ondersteunen.

That was easy! meeting (woensdag 11 maart 19:30-20:30)

We sluiten de 10  dagen weer samen af. Ook deze bijeenkomst is optioneel want de informatie vind je ook op de bodymindfood-detox site. Maar het is natuurlijk fantastisch om van elkaar te horen wat een effect 10 dagen kan hebben op je lichaam en op hoe je je voelt.  En zeg nou eerlijk… 10 dagen is voor iedereen vol te houden. Omdat je je anders zult voelen, wil je niet meer terug naar wat was. Tijdens deze bijeenkomst krijg je tips over hoe nu verder te gaan.

Kosten:

Voor bodywise leden 59,50 euro

Voor niet bodywise leden 79,50 euro

Wat krijg je hier voor:

– bodymindfood-detox manual

– toegang tot de besloten bodymindfood-detox website met daarop iedere dag een nieuwe 30 minuten training, meditatie- en ademhalingsoefeningen, recepten, meten=weten app en nog veel meer tips en trics.

– toegang tot de besloten facebook-groep.

– 2 (optionele) informatie bijeenkomsten: “kick off” (vrijdag 27 febr. 19:00-20:00) en “that was easy?” (woensdag 11 maart 19:30-20:30)

– begeleiding: loop je vast, heb je vragen… bel/mail/sms/app!!!

Voor wie?

Voor iedereen!!! Het is geen intens programma. Het is heel goed te doen voor iedereen: jong of oud, fit of niet zo fit… Ondanks het feit dat het zo makkelijk is om te doen zul je verstelt staan van het effect.

Verander je lijf, verander je leven!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

lifefactory flessen

lifefactorey

Super leuke, handige en gezonde (gewoon lekker van glas!) flessen. Zo’n 2 jaar geleden heb ik er eentje in Amerika gekocht en ik gebruik hem nog steeds dagelijks. Hij is makkelijk schoon te maken en, omdat het glas goed beschermd is, makkelijk mee te nemen. Ideaal voor juice, smoothie of gewoon water met citroen.

Nu te koop bij Bodywise:-))) Jorien bedankt voor de tip!

fles 260 ml 16,99 euro
fles 450 ml platte dop 19,99 euro
fles 650 ml sip dop 24,99 euro

Geniet!

young on rawfood

Mimi Krik is uitgeroepen tot “the sexiest vergetarian!” en ze is 71!!! Ik ben absoluut fan van haar. Alleen al als ze praat over eten word ik blij. Check haar website voor fantastische recepts en handige informatie: www.youngonrawfood.com. Wat ik vooral leuk vind is dat ze veel tips geeft over waar je iets kunt kopen, hoe je het het handigste kunnen bewaren en welke tools je in je keuken wilt hebben.

Deze week ga ik zeker de chop-chop salade maken. Lekker samen met een heerlijke pompoensoep van Paul… salad&soup:-)))
De appeltaart staat ook nog op mijn verlanglijstje!!! En natuurlijk heeft ze ook een chia pudding recept.

Geniet!:-)

pilates in een nieuw jasje

Altijd leuk om te lezen hoe iemand onze lessen ervaart!

Screen Shot 2014-07-07 at 10.13.09 AM

 

 

superjuiceme:-)))

Deze documentaire kun je nog 3 dagen gratis bekijken via http://www.superjuiceme.com/ .

Erg inspirerend. Wat ik het meeste hoor van mensen die beginnen met juicen of het drinken van groene smoothies is dat ze zich zo veel beter voelen, fitter voelen, blijer zijn…

 

raw juice week 23 t/m 27 juni:-)

raww

Kan het nog beter dan dit?!!!

Dit jaar bieden we bij de ook bij de zomerfit week een super verse gezonde biologisch juice kuur aan. Direct na de les een heerlijk juice voor je klaar zodat de voedingsstoffen direct opgenomen kunnen  worden. Of bestel een kuur van 3 flesjes per dag. Ook deze staan klaar voor je na de les om mee te nemen. Ze worden super vers en met veel liefde bereidt door Wilma.

5 dagen iedere dag 3 flesjes 75,- euro
5 dagen iedere dag 1 flesje 30,- euro

Dit is een fantastisch manier om aan sappen te beginnen. Je kunt verschillende smaken proeven en ervaren. Kleine waarschuwing: verslavend lekker!

Mocht je niet meedoen aan de ochtend intensive maar wel naar de les komen dan mag je natuurlijk ook een verse juice bestellen.

Bestellen via info@bodywise.nu:-)

Geniet!

 superjuiceme:-)))

 

shopping basket 0 producten

Winkelmandje

0

Je hebt nog niks besteld

Bezoek de winkel