title

mensen beweeg! -koos de ru-

Koos heeft gelijk!

Koos de Ru is beminnelijk en inspirerend. Hij past zeker in de “wholehearted” authentieke categorie van Brene Brown. Hij straalt!

Inhoudelijk zegt hij ook fantastisch dingen en hij heeft gelijk. Van het borstelen van je huid, het intrekken van je buikspieren en de ademhalingsoefening… Het klopt allemaal wat hij zegt.

En als je goed in je vel zit dan voel je je ook goed. Ontroerend hoe blij en positief hij over zijn overleden vrouw praat. Daar waar anderen in een diep gat vallen, straalt hij van oor tot oor wanneer hij over haar spreekt. Prachtig!

En…. heb je die binnendijen gezien?!! ( zie blog houdingspieren)

Geniet!

 

Deze video in betere kwaliteit bekijken?download Microsoft SilverLight.

<br /> 

 

het jonge hond gevoel

Tijdens de les zeg ik vaak dat het heerlijk is om een pijnvrij lichaam te hebben. En dat is ook zo; iedereen met pijn zal dat onderkennen. De eerste stap is dus een pijnvrij lichaam. Gezondheid, fit zijn is echter veel meer dan dat. Ik vergelijk het vaak met de energie van jonge honden of jonge kinderen, die wanneer ze de kans krijgen gaan rennen en spelen. Ieder lichaam vindt dit heerlijk.

Wanneer we ouder worden en we ons lichaam minder gebruiken, vergeten we vaak te luisteren naar de behoefte van ons lichaam om te bewegen. Een lichaam dat niet gebruikt wordt, gaat vanzelf aftakelen… Zo simpel. Rust roest! Maar wanneer we het lichaam blijven bewegen blijft het zichzelf regenereren, herstellen,… groeihormoon (het levenselixer!) aanmaken.

Bijgesloten filmpje laat een inpirerend voorbeeld zien. Ze is op haar 65ste begonnen! Nu ze 95 is, ziet ze eruit als 65!!! wat een inspiratie

En ze zegt:” I feel like a puppy everyday!”

Geniet!

 

Jack Lalane

Jack Lalane is een super inspirerende fitrness guru. Helaas is hij vorige week overleden.

Onderstaand filmpje vind ik top. Hij geeft 10 richtlijnen om binnen een week je leven te transformeren te veranderen. Jack Lalane 10 points

Hij begint met bewegen en bewegen is absoluut de basis voor de rest. Zodra je begint te bewegen gaat het leven in je stromen en wil je beter eten, beter voor jezelf zorgen etc.

Dus als je maar 1 uit het lijstje kiest; kies bewegen.

Jack Lalane’s 10 punten:

  1. Train
  2. Voeding
  3. Positief denken
  4. Good habits
  5. Je uiterlijk goed verzorgen
  6. GLIMLACH !!!!!!
  7. Houding
  8. Help anderen
  9. Ontspan
  10. Heb vertrouwen

Super lijst! En helemaal goed dat hij de glimlach ook een belangrijk punt vindt.

Zelf zou ik de adem nog toevoegen; die kun je mooi combineren met punt 1. bewegen en 9. Ontspannen.

Weer iets om uit te printen en op de koelkast te hangen:) Als je deze punten iedere dag volgt heb je een fantastisch leven

Jack Lalane 10 points

Uw brein als medicijn – David Schreiber

Mocht je wel eens last hebben van depressies, lees dit boek. Wat Schreiber laat zien is dat het gevoel van geluk van veel factoren afhankelijk is; een biochemische balans. Hij benoemt hartcoherentie, het belang van omega 3, hoe essentieel het is om te bewegen…

Op het internet kun je veel (youtube) over Schreiber vinden. Onderstaand (deel) van een artikel heb ik via de site http://www.bobvanniekerk.nl/.

De geneeskunde leidt aldus Servan-Schreiber – en hier is de psychiater aan het woord – aan een ernstige aandoening: “an obsession with medication”.

Antikankermiddelen, statines en antidepressiva vormen de huidige toppers van de farma industrie. Hij wees erop dat bijna de helft van het wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van antidepressiva nooit gepubliceerd werd. Onderzoeksgegevens die minder positief uitvallen voor de antidepressiva werden daardoor aanzienlijk minder gepubliceerd dan de positieve bevindingen. Deze gegevens zijn moeilijk of zelfs niet toegankelijk.

Servan-Schreiber gaf aan dat wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat drie maal per week intensieve lichaamsbeweging  tot minder recidivering  van depressie leidde dan het gebruik van het antidepressief middel sertraline.

Hij wees erop dat artsen in het algemeen slechts basale kennis hebben van voeding. De interesse voor de effecten van goede voeding is binnen de medische wereld nauwelijks aanwezig. In dit verband vermeldde hij een onderzoek van Eposito, waaruit bleek dat het volgen van een mediterraan dieet meer gezondheidswinst oplevert dan welk huidig medicament dan ook.

Servan-Schreiber  benadrukte dat omega-3 vetzuren een remmend effect uitoefenen op ontstekingsprocessen, bloedcoagulatie en celgroei. Visolie heeft een groter positief effect op de sterftekans door hart- en vaatziektes dan statines. Hij acht het aannemelijk dat van omega-3 vetzuren een beschermnende werking uitgaat op het ontstaan van de ziekte van Alzheimer. Wetenschappelijk onderzoek geeft daarvoor sterke aanwijzingen.

Hoe meer gezonde leefwijzen iemand volgt (niet roken, beperkt alcoholgebruik, meer bewegen en dergelijke) des te groter worden de overlevingskansen van het individu.

Servan-Schreiber brak een lans voor nieuwe benaderingen, mits er voldoende wetenschappelijke evidence aan ten grondslag ligt. Binnen de huidige maatschappelijke verhoudingen is het echter niet eenvoudig om de invloed van de farmaceutische industrie op het wetenschappelijk onderzoek en het medisch handelen in goede banen te leiden. Een gezonde leefwijze en gezonde voeding zijn voor hen nauwelijks interessant: “no patents=no profits=no awareness”.

Hij besloot zijn voordract met de volgende woorden
van René Dubos, de ontdekker van het eerste antibioticum (1939):”Ik heb altijd het idee gehad dat de wetenschappelijke geneeskunde niet wetenschappelijk genoeg is. De moderne geneeskunde zal eerst dan een echte wetenschap worden als artsen en patiënten hebben leren omgaan met de krachten van lichaam en geest, die werken als de helende kracht van de natuur (vis medicatrix naturae)”.

Het leven is te mooi om er niet van te genieten:)

Zolang je nog niet volledig kunt genieten, blijf zoeken! Ik zelf had nooit kunnen bedenken dat ik zo gelukkig zou kunnen zijn. En nog steeds stel ik mezelf verantwoordelijk om iedere dag mijn leven nog iets leuker te maken. Prachtige puzzel. Ik geef toe dat door dagelijks yoga/pilates te doen (o.a. endorfinen:) , omega 3 te eten (chia!) en suikers te vermijden, dat een stuk makkelijker is:)

Geniet!

even uitrusten in Jeruzalem

Hoi Susanne,

Je invloed reikt ver… (letterlijk) :)

Fijne jaarwisseling!

Groetjes,
Annemarie

bodybrain training

Mijn passie voor het lichaam is al jong ontstaan. Ik vond het altijd al heerlijk om te bewegen. Het gaf me het gevoel van leven, energie en vrijheid. In de periode dat ik veel danste was ik vooral anatomisch gefascineerd; hoe kan het dat een persoon zijn been naast zijn oor krijgt en een ander persoon niet meer dan 90 graden. Anatomisch is het lichaam super interessant; een prachtige architectonisch constructie.

Toen ik met yoga begon was mijn grote aha moment: bewegen is vooral orgaan therapie. Terwijl je je lichaam in allerlei houdingen plaats verandert de fysiologie en de anatomisch constructie van de yogahouding bepaalt de doorbloeding. Je masseert, activeert of kalmeert organen. In die periode ervoer ik mijn hersenen en lichaam nog als 2 afzonderlijke gebieden. Wat ik prachtig vond en (nog steeds vindt!) is dat je via je lichaam je hersenen kunt beïnvloeden. Verander je lijf, verander je leven!

Door je beter te voelen, leer je jezelf steeds beter te voelen;) Nu weet ik, dat zelfs wanneer ik slechts mijn pink beweeg, ik mijn hersenen train. Hersenen en je zenuwstelsel als 2 dingen zien is absurd. Het is 1 en hetzelfde systeem. Een lichaamstraining = een zenuwstelsel training = een hersentraining.

Dr. John Medina  heeft een prachtig boek geschreven over hoe de hersenen werken: Brain Rules. We weten nog steeds belachelijk weinig over de hersenen. Desondanks defineert hij 10 regels. En let op ! Regel 1: Exercise boosts brain power. (zie zijn website). Het meest shockerend onderzoek is het onderzoek, wat Medina noemt, waarbij men tot de conclusie komt dat kinderen zittend in een klaslokaal minder leren dan in de tijd na school wanneer ze bewegen. (Heb ik al die jaren voor niets netjes stil gezeten op school;) voelde sowieso al erg onnatuurlijk).

Geniet!

hier word ik heel blij van:)

Hi there Susanne!

Je hebt echt een effectieve nieuwe (uit Schotland meegenomen) oefening hoor…

Snap best, dat die Football player geen last meer had van zijn knie na het doen van deze oefening; die beste vent voelde natuurlijk, net als ik vandaag, louter nog bovenbenen door een hel gaan natuurlijk!

SPIERPIJN, SPIERPIJN, SPIERPIJN!!

Nou ja, positief is natuurlijk wel dat ik me in geen jaren zo “bewust” ben geweest van mijn bovenbenen:)
Ik voel een moment van bezinning…?
Ik denk dat ik mijn bovenbenen maar eens een dikke kus moet geven!

Gr. Joan

waarschuwing! yoga maakt je gezond en gelukkig!

Dit kwam ik tegen op internet…

Je kunt niet vaak genoeg lezen waar yoga allemaal goed voor is en… wees gewaarschuwd je loop een aanzienlijk risico heel gelukkig te worden:)

Warning:  Yoga has been known to cause health and happiness.

What are the benefits to taking yoga classes?

1.  STRESS RELIEF:  Reducing harmful effects of overworked stress hormones including cortisol, which decrease the responsiveness of our immune system and increase blood sugar levels as well as blood pressure and heart rate.  Related benefits include lowering blood pressure and heart rate,  improving digestion and boosting the immune system as well as easing anxiety, depression, fatigue, asthma, and insomnia.

2.  PAIN RELIEF:  Practicing asanas (postures), meditation, or a combination of the two, reduces pain for people with cancer, multiple sclerosis, autoimmune diseases, and hypertension as well as arthritis, back and neck pain, and other chronic conditions.

3.  BETTER BREATHING:  Taking slower, deeper breaths helps to improve lung function and triggers the body’s relaxation response.

4.  FLEXIBILITY:  Improves mobility by increasing range of movement.

5.  INCREASED STRENGTH:  Postures use every muscle in the body, helping to increase strength thus relieving muscular tension.

6.  WEIGHT MANAGEMENT:  Reducing cortisol levels helps burn excess calories and reduces stress.   Practicing yoga encourages healthy eating and provides a heightened sense of well-being and self-esteem.

7.  IMPROVED CIRCULATION:  Because of various poses, yoga helps move oxygenated blood to the body’s cells more efficiently.

8.  CARDIOVASCULAR CONDITIONING:  Lowers resting heart rate, increases endurance, and improves oxygen uptake during exercise.

9.  BETTER BODY ALIGNMENT:  Improves body alignment, resulting in better posture, helping to relieve back, neck, joint, and muscle problems.

10.  FOCUS ON THE PRESENT:  Yoga is about focusing on the present, becoming more aware, and creating mind/body health.

Warning:  Yoga has been know to cause health and happiness.

shopping basket 0 producten

Winkelmandje

0

Je hebt nog niks besteld

Bezoek de winkel