title

Op verzoek van velen hierbij het recept van Clive’s super lekkere granola bar.

Clive bedankt voor het delen! We zijn benieuwd wat je de volgende keer meeneemt naar de les.

2 cups oats
1/2 a cup sunflower seeds
1/2 a cup pumpkin seeds
1/2 a cup rasped coconut
1/2 a cup flaked almonds
1/2 a cup puffed amaranth
1/2 a cup quinoa
1/2 a cup cranberries

250ml honey
250ml rice syrup(rijstsiroop)

Toast the oats and all the seeds in a large pan stirring all the time so that they do not burn. Alternatively they can be toasted under a grill, once again being careful not to burn.
Put the honey and rice syrup into a pot and heat until they boil and then mix in with the toasted seed, puffed amaranth and cranberries. Transfer to a baking tray or low sided dish and compact down. Put in the refridgerator for a few hours and then remove and cut too size with a large knife. Puffed wheat, puffed rice, sesame seeds or any other grains or seeds of your choice can be used in place of some of the seeds and grains I have used. I do not use raisins because of their high glycemic index and glycemic load. Good luck energy bar makers!

Regards

Clive

Nederlandse vertaling:)

Toast de haver en alle zaden in een grote pan roeren de hele tijd, zodat ze niet verbranden. Als alternatief kunnen ze worden geroosterd onder de grill. Ook hierbij opletten dat ze niet verbranden. Doe de honing en rijststroop in een pan en verhit het mengsel totdat het kookt. Voeg het mengsel van de geroosterde zaden, gepofte amarant en veenbessen toe.  Spreid de massa uit op een bakplaat of in schotel. Zet in de koelkast voor een paar uur. Daarna in de gewenste stukken snijden met een groot mes.  Je kunt ook andere gepofte tarwe, gepofte rijst, sesam of andere granen of zaden van uw keuze gebruiken. Ik gebruik geen rozijnen vanwege hun hoge glycemische index en glycemische lading. Good luck bar makers!

Er zijn verschillende manieren om tegen een lichaamstraining aan te kijken. De manier waarop je de training benadert is echter zo bepalend voor hoe je de training ervaart.

Alles wat “moet” is zwaar. Wanneer je dagelijks van jezelf “moet” trainen is het zwaarder om te beginnen dan “wanneer mag ik nu eindelijk even lekker trainen?”.

Mariken vertelde me dat ze de zwaarte eraf haalt door tegen zichzelf te zeggen; “ik rol mijn mat uit en ga even hallo tegen mijn lichaam zeggen”.  Prachtig! Niets moet, alles mag en wanneer je eenmaal beweegt wil je meer. Massa is traag… het in beweging komen is het zwaarste. De beweging zet de motor aan en wanneer je opgestart bent krijg je energie van bewegen.

Het hallo tegen je lichaam zeggen is eigenlijk hallo tegen jezelf zeggen . Bewust bewegen laat je letterlijk voelen hoe het er met je voorstaat. Het lichaam liegt niet. Je hoofd kan je van alles wijsmaken maar het lichaam is heel duidelijk. Dat is misschien de tweede reden waarom je een training wilt ontwijken. Je kop in het zand steken. Niet voelen wat is. Maar daarbij geldt hetzelfde; wanneer je je lijf weer “goed” gaat voelen, ga je je direct “goed voelen”. Het weglopen, het niet willen zien, het niet willen voelen maakt het groter…

Je (voor)hoofd vindt meestal dat je “moet” trainen omdat je slanker, fitter, gespierder, gezonder, flexibeler…. “moet” zijn. Trainen omdat je beter “moet” zijn dan wat je al bent is zwaar.

Trainen uit zorg voor je lichaam, uit liefde voor je lichaam, om het plezier van bewegen, om het genot van de lichamelijke vrijheid, om de rijkdom van de levensenergie die door je aderen stroomt, om de connectie met jezelf te voelen, om je goed te voelen, om  je compleet te voelen…. Dan is trainen een kadootje en wil je geen dag overslaan.

Het leven is veel te mooi om je niet goed te voelen:) Geniet.

Tijdens het opruimen van mijn bureau kwam ik deze speech van Quinta Bies tegen. De speech was ter ere van het 5-jarig-Bodywise-bestaan-feestje bij MacBerlijn.  Te mooi om niet te vereeuwigen op de Bodywise site. Hartverwarmend! En ik ga er nog steeds van blozen. Lieve Quinta bedankt!

Lieve Susanne,

Namens de belangenvereniging ’120 jaar Bodywise’ wil ik je graag toespreken.

Wij liggen als platte schapen aan juw voeten en we doen het graag. Jij zegt: Kijk naar de horizon, hou je ogen open, voel jezelf kompleet door je kompleet te voelen, kijk naar WOW! Adem! Creëer bil bewustzijn. Maar van je armen geen oorwarmers, creeer geen korte nekjes maar maak je hals lang,

Strek,

Stretch met passie,

Zucht en buk.

Plaats je benen achter je hoofd voor meer zelfvertrouwen. Adem en aaahdem en als het pijn doet ga er dan naar toe.

En denk WOW!

We doen het allemaal en we doen het graag.

Nou ja soms is het wel een beetje erg maar je weet: dit doet me goed, dus dit is goed.

Susanne, je bent een grote inspiratiebron voor mij en een heleboel meer mensen.

Dit weet ik zeker. Kijk maar es om je heen. Door jouw voorwerk zijn wij nu fit!

Je brengt mensen in beweging en je brengt ze tot inzicht in hun lichaam.

Kortom: je maakt ze bodywise.

Je bent uniek, een voorbeeld van zachte zekelijkheid en succesvol in vrouwelijk ondernemerschap.

Ik kan me voorstellen dat het soms eenzaam is, tijdens de tocht die je maakt.

Maar…

Je bent knap en je bent aardig,

je bent wijs en je ziet er minstens 10 jaar jonger uit dan je leeftijd.

En je hebt ons! Al vijf jaar! Wow! Al vijf jaar!

Lieve Susanne ik hoop van harte met heel mijn voorbrain en backbrain dat je met dankbaarheid en tevredenheid kan kijken naar je eigen succes.

Wij zien het in ieder geval graag.

Ik hoop ook dat je ons nog heel lang voor wilt doen hoe we ons kunnen bewegen in deze wereld.

En dat we elkaar over 115 jaar nog steeds vrolijk zullen ontmoeten, super fit en dat we dan ook zeggen:

Lieve Susan! Gefeliciteerd! Proost! Zo nu eerst een dansje!

en als dat niet lukt gewoon (glim)lachen…

Dit interview van Tony Robbins met Alice Sommer is prachtig. Er zit zoveel wijsheid en ontroering in.

http://training.tonyrobbins.com/1608/the-garden-of-eden-and-hell-could-your-problems-be-gifts-my-interview-with-alice-summers-108-year-old-survivor-of-a-nazi-concentration-camp/

Je kunt in een paradijs leven (prachtig huis, gezin, eten in overvloed…) maar als je focus verkeerd is, leeft je in een hel. En je kunt in een hel leven, zoals een concentratie kamp, maar als je focus goed is dan ben je gelukkig.

Dus laat je gevoel niet afhangen van bijvoorbeeld het weer, wat de weegschaal zegt, een promotie, je bankrekening, je partner,…. Oefen in focussen op het goede. Het leven is veel te mooi en te kort.

“I now about the bad but I focus on the good”. Alice Sommer

In de les zegt ik vaak dat “perfectie is saai”, “perfectie is doods”,… Wanneer iemand probeert een yogahouding perfect te doen ontstaat er een verkramping. En letterlijk wordt een saai beeld. Wanneer iemand een yogahouding doet om zichzelf te “goed” te voelen en dat bedoel ik dus letterlijk. Een houding doen om delen van je lichaam te voelen (de strekking, de doorbloeding, de massage, de opening…) dan maakt het niet uit hoever iemand inde houding is, maar het ziet er prachtig uit. Het is alsof op dat moment die ziel van iemand door het  lichaam heen straalt.

De zoektocht naar het perfecte lichaam is dodelijk. Letterlijk vergeet je te voelen wie je bent. Jane Fonda noemt het toxic. Kijk en geniet!

Jane Fonda on Perfection

Growing up wasn’t an easy transition for a tomboy like Jane Fonda. As a teen, Jane says, she set out on a “toxic quest for perfection.” Find out how an afternoon swim with actress Greta Garbo helped Jane realize that we are not meant to be perfect—we are meant to be whole.