title

“Goede gezondheid betekent, niet uitgeput te zijn, een goede eetlust te hebben, makkelijk in te kunnen slapen en ontwaken, een goed geheugen te hebben, nauwkeurig te zijn in doen en denken, en eerlijk bescheiden, dankbaar en liefdevol te zijn.
Hoe gezond ben je?”
- Louise L. Hay-

Mijn nieuwe ontdekte superfood: chiazaden!

Sinds ik dagelijks chiazaden eet (2 eetlepels) is mijn spierconditie zo ontzettend verbeterd. Wow! Ook schommelt mijn bloedsuikerspiegel niet meer in die mate dat ik staat ben een moord te plegen wanneer ik honger heb;-) Ze hebben namelijk een lage glycemische index (GI).

Ik hou er niet van om vlees te eten. Voelt niet goed. Dus ben ik al jaren vegetarisch. Mijn hb-gehalte was echter altijd een probleem. Ook daar heb ik gelukkig geen last meer van sinds ik chiazaden eet. Dus die vermoeiheid die bij ijzertekort hoortis ook weg. Jippie!

Mijn moeder is ze ook gaan gebruiken. Ze had een iets te hoge bloeddruk en zit/zat in de risicogroep voor diabetes. Haar bloeddruk is inmiddels omlaag. Super. We wachten nog op de uitslag van de dokter over haar bloedwaarden. Ze voelt zich uitstekend en het kan aan mijn liggen…. maar ik betrap haar de laatste tijd steeds meer op het maken van grapjes:) Er zit veel omega 3 in chiazaden die je onder andere blij maken. Goed voor je hersenen!

Als je wilt weten wat chiazaden nog meer voor je doet kijk op www.chiazaden.nl.

Geniet!

Er is niets lekkerder dan je lekker voelen!

“nothing tastes as good as feeling healthy feels” Tony Robbins.

Qua welvaart hebben we in Nederland niest te klagen; we horen bij de 10% meest bevoorrechte mensen op deze planeet. Toch voelen we ons niet altijd even lekker.

Er zijn 3 gebieden die je kunnen helpen om je nog lekkerder te voelen. En het fijne is dat ze elkaar versterken.

1.  body

Verander je lijf, verander je leven. Kom in bewegen, laat het bloed stromen, zet spieren aan het werk. Ze zullen je bedanken met oa. endorfines (gelukshormonen) en groeihormoon. Als je je (lichamelijke) houding verandert dan verandert absoluut ook je mentale houding. Als je je (lichamelijk) goed voelt dan zult je je ook mentaal steeds beter voelen. Het lichaam hongert naar beweging.

2. mind

Jouw perceptie van de wereld wordt bepaald door je mindset, je gedachten. De makkelijkste manier om positief te leren denken is om eerst je hoofd rustig te krijgen (kijk naar de horizon, meditatie, childpose). Vervolgens voed je je hoofd met positieve informatie. Let dus op waar je naar kijkt, naar luistert, met wie je omgaat. Onbewust krijg je toch het copy-cat effect.

3. food

De impact van voeding op hoe je je voelt is ongelooflijk. Suiker maakt je hoofd super onrustig en uiteindelijk depressief. Zwaar eten kost je energie (80% van je levensenergie gaat naar je spijsvertering.) Voor ieder lichaam werkt dit anders. Wees top-manager van je eigen lijf: kijk hoe je lichaam en je hoofd reageert op wat je eet. Vraag je dan af of dit voor je werkt of tegen je werkt. Neem het niet zo persoonlijk dan is het veel makkelijk om goed voor jezelf te zorgen.

Hoe lekkerder jij je voelt, hoe lekkerder jij je omgeving kunt laten voelen. Begin met jezelf! Kies 1 van de gebieden en get busy! Het leven is veel te leuk om je niet lekker te voelen.

Geniet!

Naast apple fan ben ik ook absoluut een appel fan. Het is een super gezonde hollandse gewoonte om appels te eten.

Onlangs las ik op nu.nl dat een recent onderzoek wederom heeft aangetoond dat het eten van appels (2 per dag) een positieve uitwerking heeft op  de risicofactoren voor hart- en vaatziekten zoals cholesterol en plaques (vetophopingen) en ontstekingen in de wanden van onze bloedvaten. (zie appels goed voor hart en lijn)

Het schijnt te danken te zijn aan de stof pectine. Een ander voordeel is natuurlijk de grote hoeveelheid vezels. Vezels zijn  fantastisch en als het even kan wil je zoveel mogelijk vezels in je voeding. Dit is waarschijnlijk ook de reden waardoor je afvalt door appels te eten. Weer een reden waarom appeltaart zo gezond is (zie blog appeltaart=gezond:).

Hier zijn 10 redenen om meer appels te eten:

1. Ze zijn lekker:)

2. Bevatten veel vitamine C; goed voor je weerstand.

3. Voorkomt dus hart- en vaatziekten. Dit is omdat appels zijn rijk aan flavonoïden (anti-oxidanten)

4. Voorkomt darmkanker, prostaatkanker en borstkanker bij vrouwen.

5. Appels bevatten fenolen, die een dubbel effect hebben op cholesterol. Het vermindert slecht cholesterol en verhoogt het goede cholesterol.

6. Voorkomt gaatjes. Het sap van de appels heeft eigenschappen om 80% van de bacteriën die voor gaatjes kunnen zorgen, te doden.

7. Beschermt je hersenen. Een appel heeft stoffen die ziekten zoals Alzheimer en Parkinson helpen voorkomen.

8. Gezonde longen. Wanneer je meer dan 5 appels per week eet heb je minder last van luchtwegproblemen en asthma.

9. Decoratief; een mooi schaal appels staat prachtig op tafel.

10. Het is zo’n super handige meeneem snack.

(als je nog meer redenen weet om appels te eten hoor ik dat graag:)

Laatste tip! Eet appels wel biologisch. Je wil ze namelijk met schil eten (vezels!).

Zelf probeer ik 3 appels per dag te eten. Lukt meestal niet. Maar 2 is ook fantastisch.

Geniet!

de ontvangstruimte aan de langestraat 11b.

beweeg met je muis over de foto om de ruimte 360 graden te zien:)

welkom!

goede vrijdag 21 april geen les
zaterdag 22 april wel les! 9:00-10:00 pilates
maandag 25 april 2-de paasdag geen les
zaterdag 30 april koninginnedag geen les
rooster mei vakantie 2 t/m 7 mei zie wijzigingen op rooster
hemelvaart weekend 2,3 en 4 juni geen les
pinksteren maandag 13 juni geen les

rooster mei vakantie 2 t/m 7 mei  2011

maandag
 2 mei

9:00-10:00          pilates

18:00-19:00          bodywise mix

dinsdag 
3 mei

18:15-19:30          poweryoga

woensdag 
4 mei

9:00- 10:00          pilates

18:00-19:00          pilates

donderdag
 5 mei

18:00-19:00         pilates

vrijdag
 6 mei

9:00-10:00          pilates

zaterdag 7 mei

9:00-10:00          bodywise mix