Niet geloven! Weer een jaar verder en weer een nieuwe ruimte erbij.
Zie hieronder de foto van de ontvangstruimte (zoals hij nu is).
Je kunt met je muis over de foto bewegen om rond te kijken:)
De heerlijke grote yogaruimte zie je rechts (door de glazendeuren).
Super lokatie om body, mind & food bewustzijn te stimuleren.
We laten jullie via de website weten wanneer, waar de lessen gehouden worden. De ruimte moet eerst nog ingericht worden.
Weer zo’n superfood: kokosolie
Kokosolie lijkt goed te zijn tegen van alles:
- onstekingsremmend
- schimmelinfecties
- bacteriele infecties
- koorts verlagend
Het heeft maar 2 nadelen;)
- je valt ervan af, dus het kost je een paar kilo’s;)
- je metabolisme gaat omhoog, je hebt dus meer energie!
Daarentegen heeft kokosolie weer de volgende praktisch voordelen:
- super goed houdbaar.
- je mag er ook mee bakken ( niet in de zon maar wel in de pan)
- goed voor een droge huid
- smaakt en ruikt heerlijk:)
Mijn meest lekkere recept met kokosolie is de rauwe choc taart. Ik maak vaak alleen de bodem laag. Super makkelijk en snel. Je gooit dadels, amandelen, kokosolie en cacao in je keukenmachine (mocht je die nog niet hebben; koop hem nu! dit alleen is al een reden om een goede keukenmachine te hebben:). De kokossolie wel weer eerst even in een pannetje au-bain-marie laten smelten.
Geniet!
Weer een leuk berichtje over hoe lekker gezond kan zijn: appeltaart!!!
1 ingrediënt maakt appeltaart zo gezond. Dat ingrediënt stop ik ook dagelijks in mijn superontbijt “haverchockaneelpap”!
Jip kaneel! Ik wist altijd al dat kaneel 1 van de beste antiseptische (ontstekingsremmende) kruiden is. Bijgesloten filmpje geeft onderzoeken weer waarin wordt aangetoond dat kaneel je bloedsuikerspiegel en je cholestorol verlaagd.
Dus iedere dag een theelepeltje kaneel! (nee niet een kaneelstok van de kermis;)
Ze laten ook het meest gezonde, simpele en goedkoopste appeltaart receptje zien. Zo maak ik het al jaren voor Anne.
En niet alleen maar voor joy… ; trampoline springen is een fantastisch “lymphe drainage”oefening (zie blog over het belang van je lymphe systeem)
Hieronder een lijst met de meest belangrijke effecten. Omdat het zo intens je lymphe systeem (je schoonmaaksysteem) stimuleert is de uitwerking gigantisch. Hoe slecht stilzitten is, zo goed is op-en-neer bouncen:)
- een verbeterde ademhaling
- meer zuurstof toevoer naar weefsel en cellen
- je wordt er blij van (super anti-depressivum: springen associeert het lichaam met vrolijk zijn)
- het normaliseert je bloeddruk
- goed tegen hart- en vaatziekten
- support je lymphe systeem en de doorbloeding van je lichaam
- verlaagt je cholesterol
- verhoogt je metabolisme!!! (vetverbranding en dus meer energie)
- stimuleert je spijsvertering
- verhoogt je weerstand
- geeft energie!
Je hoeft echt niet hoog te springen. Je kunt je voeten gewoon in contact houden met de trampoline en op-en-neer bouncen. Zet een kleine trampoline in je huis en/of op je kantoor. Zodra je even tijd hebt of in een dip zit, spring je even op de trampoline. De beste training die je jezelf kunt geven zijn de dingen die je in het dagelijks leven kunt integreren. Trainen doe je niet 1 uurtje per dag maar 24-7, de hele dag.
Jump for joy:)
Fantastisch dat tegenwoordig steeds meer onderzoek aantoont dat yoga, mediatie, mindfulness en iedere lichaamsbeweging die je bewust uitvoert, je hoofd rustig maakt.
Kijk deze documentaire van de VRPO: het geheime leven van je brein – labyrint-
De oude yogi’s hadden geen wetenschappelijk onderzoek nodig… voor hun was het zo duidelijk: “we trainen het lichaam om het hoofd rustig te krijgen”.
Geniet! ( en natuurlijk niet vergeten (glim!)lach)
Wederom een inspirerend en ontroerend mailtje van Joan. Kijk!
“Ik stuur je een linkje. Toespraak van prof. P. De Blot. Ga er even voor zitten, dat is oprecht de moeite waard.
Ik denk: louter leermomenten. Bron van inspiratie. Mark is bij die toespraak geweest. Gezamenlijke conclusie: een mens kan zomaar zwaar geraakt worden.
Die man heeft (vast en zeker en o.a.!) heel, heel veel Pilates gedaan. En adem… Enjoy!
Hartelijk, Joan
P.S. Al (glim)lach ik misschien niet genoeg: wederom dank voor de wederom fijne les vanavond. ‘t Was weer een gevalletje “ brak d’r in & fris d’r uut (.. ‘k heb ‘n kop nig verkeerd meer stoan:)”
Succes met Anne bij de podo v/s wachttijden morgen.”
Mijn passie voor het lichaam is al jong ontstaan. Ik vond het altijd al heerlijk om te bewegen. Het gaf me het gevoel van leven, energie en vrijheid. In de periode dat ik veel danste was ik vooral anatomisch gefascineerd; hoe kan het dat een persoon zijn been naast zijn oor krijgt en een ander persoon niet meer dan 90 graden. Anatomisch is het lichaam super interessant; een prachtige architectonisch constructie.
Toen ik met yoga begon was mijn grote aha moment: bewegen is vooral orgaan therapie. Terwijl je je lichaam in allerlei houdingen plaats verandert de fysiologie en de anatomisch constructie van de yogahouding bepaalt de doorbloeding. Je masseert, activeert of kalmeert organen. In die periode ervoer ik mijn hersenen en lichaam nog als 2 afzonderlijke gebieden. Wat ik prachtig vond en (nog steeds vindt!) is dat je via je lichaam je hersenen kunt beïnvloeden. Verander je lijf, verander je leven!
Door je beter te voelen, leer je jezelf steeds beter te voelen;) Nu weet ik, dat zelfs wanneer ik slechts mijn pink beweeg, ik mijn hersenen train. Hersenen en je zenuwstelsel als 2 dingen zien is absurd. Het is 1 en hetzelfde systeem. Een lichaamstraining = een zenuwstelsel training = een hersentraining.
Dr. John Medina heeft een prachtig boek geschreven over hoe de hersenen werken: Brain Rules. We weten nog steeds belachelijk weinig over de hersenen. Desondanks defineert hij 10 regels. En let op ! Regel 1: Exercise boosts brain power. (zie zijn website). Het meest shockerend onderzoek is het onderzoek, wat Medina noemt, waarbij men tot de conclusie komt dat kinderen zittend in een klaslokaal minder leren dan in de tijd na school wanneer ze bewegen. (Heb ik al die jaren voor niets netjes stil gezeten op school;) voelde sowieso al erg onnatuurlijk).
Geniet!
Prachtige foto!
Na een dag sichtseeing in Istanbul leent een moskee zich er prima voor om je onderrug uit te strekken in childpose.
Ik ben altijd gefascineerd waarom wij bepaalde houdingen aannemen. Deze “gebeds” houding geeft niet alleen het gevoel van nederigheid maar keert ook de aandacht naar binnen en maakt het voorhoofd heerlijk rustig.
Anatomisch opent de houding dus je onderrug, masseert je kuiten, wringt je lympfe klieren in je liezen uit, verlengt je wervelkolom (meer energie), stimuleert je spijsvertering (nog meer energie). Dus veel energie maar met een rustig hoofd. In de Aryuveda noemen ze dat Satva. (Dat is de tegenhanger van gestressde ADHD energie;)
Geniet!
Akelig gezond & akelig lekker & super simpel om te maken.
De bodem:
Gooi alles in je keukenmachine. De cocosolie even “au bain marie” (potje in een pannetje met warm water zetten) verwarmen zodat je 4 eetlepels vloeibaar kunt toevoegen. De bodem van een taartvorm bedekken met deze heerlijke mix en lekker platduwen met je handen (die vervolgens weer afgelikt moeten worden:) wel handen wassen daarna!).
Voor de topping:
Gooi alles weer in de keukenmachines. Wel tussendoor proeven om te bepalen hoe zoet je het wil maken met de agave stroop. Niet te lang laten draaien want daar houden de advocado’s niet van. Verdeel de topping over de bodem. En zet de taart even in de koelskast om te harden.
Gezonder kan niet! Rauwe cacao en ook the cocos olie zijn echt superfoods.
Enjoy!
"you are as young as your spine is flexibel!" -Joseph Pilates
